Καλύτερο τσάι για να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι
Είναι απαραίτητο να ξεκινάς τη μέρα με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι; Σε καταλαβαίνουμε, καθώς δεν μπορούμε να έχουμε ένα καλό πρωί χωρίς ένα!
Σε μια προηγούμενη ανάρτηση του ιστολογίου σχετικά με το να πίνετε τσάι με άδειο στομάχι, συζητήσαμε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι δυνητικά κακό για εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να αντισταθμίσετε τυχόν πιθανές παρενέργειες. Ας συζητήσουμε πρώτα μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε.
1. Πίνετε ζεστό νερό
Εδώ είναι ένα απλό κόλπο για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια άξια πρωινή απόλαυση τσαγιού χωρίς προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι: πιείτε ζεστό νερό. Μετά από τόσες ώρες ξεκούρασης, το σώμα σας χρειάζεται ενυδάτωση, και το να πίνετε τουλάχιστον ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό πριν από το τσάι είναι ιδανικό για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας, να αποτρέψει τις πτώσεις από την καφεΐνη και να αραιώσει τα επίπεδα οξέος στομάχου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το πρωινό τσάι, ακόμη και με άδειο στομάχι.
2. Προσθέστε γάλα
Αν δεν είστε φαν του να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι νερό πρώτα, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε γάλα στο τσάι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στο στομάχι μειώνοντας την οξύτητα του τσαγιού.
Οι πρωτεΐνες στο γάλα, όπως η καζεΐνη, συνδέονται με ορισμένες από τις όξινες ενώσεις στο τσάι, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της συνολικής τους επίδρασης στο στομάχι. Αυτό καθιστά το ρόφημα πιο ήπιο για όσους είναι επιρρεπείς σε ευαισθησία ή που βρίσκουν το τσάι πολύ σκληρό για κατανάλωση με άδειο στομάχι.
Επιπλέον, η κρεμώδης υφή του γάλακτος μπορεί να δημιουργήσει μια καταπραϋντική ασπίδα, κάνοντάς το τσάι να φαίνεται λιγότερο στυφό, διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό σας ρόφημα χωρίς δυσφορία. Μια απλή σταγόνα γάλακτος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, κρατώντας το τσάι ευχάριστο και εύκολο για το πεπτικό σας σύστημα.
Τα Καλύτερα Τσάγια μας για το Πρωί
Εδώ, θα μοιραστούμε μερικά τσάγια που απολαμβάνουμε να πίνουμε το πρωί. Ορισμένα είναι χωρίς καφεΐνη, βότανα τσάγια, ενώ άλλα είναι τσάγια γεμάτα καφεΐνη ανάλογα με τη διάθεση και τις ανάγκες του σώματός μας. Πράγματι, δεν θα κουραστούμε να λέμε ότι δεν μπορείτε να πίνετε τσάι χωρίς να ακούτε το σώμα σας. Το τσάι είναι μια απόλαυση και μια υγιής συνήθεια, αλλά μπορεί επίσης να είναι αυτοκαταστροφικό αν δεν προσέχετε την αντίδραση του σώματός σας. Με αυτά τα λόγια, εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές μας για τσάι το πρωί.
Για μια Κλασική Έγχυση: Μαύρο Τσάι
Γνωστό για τη δυνατή του γεύση και την υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, μαύρο τσάι είναι ιδανικό για όσους χρειάζονται μια ώθηση ενέργειας το πρωί. Είναι πλούσιο, γεμάτο και γεμάτο θεανίνη και καφεΐνη, προσφέροντας μια διαρκή αύξηση ενέργειας χωρίς τα τρελά αποτελέσματα του καφέ.
Το μαύρο τσάι είναι αρκετά όξινο. Έτσι, αν είστε ευαίσθητοι σε αυτό, παρακαλώ ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές μας και πιείτε αρκετό νερό πρώτα ή προσθέστε γάλα στο μαύρο τσάι.
Μία από τις καλύτερες επιλογές μας είναι το φρουτώδες Jin Jun Mei, και όταν επιθυμείτε μια φυσική γλυκιά γεύση, το μαύρο τσάι οσμάνθου.
Για μια Μπαχαρική Πρωινή: Μασάλα Τσάι
Αν ψάχνετε να προσθέσετε λίγη πικάντικη γεύση και ζεστασιά το πρωί σας, το μασάλα τσάι θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Αυτό το ινδικό γάλα τσάι συνδυάζει μαύρο τσάι με μπαχαρικά όπως κανέλα, κάρδαμο, τζίντζερ, γαρίφαλο και μαύρο πιπέρι. Ο συνδυασμός αυτών των ζεστατικών μπαχαρικών, σε συνδυασμό με την μέτρια περιεκτικότητα καφεΐνης της βάσης του μαύρου τσαγιού, προσφέρει μια ζεστή και αναζωογονητική αίσθηση με την κρεμώδη υφή του γάλακτος.
Για μια ημέρα χωρίς καφεΐνη: Λεμόνι & Τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για ένα πρωινό τσάι που ενισχύει το πεπτικό σας σύστημα και ξυπνά τις αισθήσεις σας. Έχει επαινεθεί για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από ναυτία, στην ενίσχυση της πέψης και στη μείωση της φλεγμονής. Αν προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού, θα απολαύσετε μια αναζωογονητική παραλλαγή της πικάντικης τζίντζερ. Είναι ένας τέλειος τρόπος να ενυδατωθείτε και να αναζωογονηθείτε μετά από μια ξεκούραστη νύχτα.
Για μια ώθηση καφεΐνης: Μάτσα
Μερικές φορές, μας αρέσει να ξεκινάμε την ημέρα μας με τα ευχάριστα οφέλη του matcha. Σε αντίθεση με το κανονικό πράσινο τσάι, το matcha παρασκευάζεται από λεπτοαλεσμένα φύλλα τσαγιού. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρο το φύλλο και να επωφεληθείτε από μια συγκεντρωμένη δόση αντιοξειδωτικών και καφεΐνης. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο γάλα για μια πιο κρεμώδη επιλογή και για να αντισταθμίσετε τις πιθανές παρενέργειες του matcha με άδειο στομάχι.
Για Ζεστές Μέρες: Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι μια ήπια και πλούσια σε αντιοξειδωτικά επιλογή, ιδανική για να φωτίσει την πρωινή σας ρουτίνα. Η μέτρια περιεκτικότητα σε καφεΐνη προσφέρει μια ωραία ενέργεια χωρίς τα τρεμούλια. Η φρεσκάδα του μας κάνει να το προτιμάμε τις ζεστές μέρες. Μας αρέσει το ξηρό Long Jing, το φρέσκο και τραγανό Anji Baicha, και το νόστιμο Liu An Gua Pian.
Για μια Γευστική Πρωινή: Τσάι Oolong
Αν ψάχνετε για πλούσια γεύση και σύνθετα αρώματα, το οolong είναι μια φανταστική επιλογή! Συνδυάζει τις ποιότητες των πράσινων και μαύρων τσαγιών, προσφέροντας μια ήπια αύξηση καφεΐνης που σας βοηθά να αισθάνεστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι, ενώ είναι ήπιο στο άδειο στομάχι. Ένα ισχυρό καβουρδισμένο οolong, όπως το Da Hong Pao, είναι μία από τις καλύτερες επιλογές μας. Αλλά όταν ψάχνετε για κάτι πιο ελαφρύ, το Tieguanyin και το γάλα οolong είναι τα σωστά τσάγια για να επιλέξετε.
Για μια Κρύα Μέρα: Ripe Που Έρ
Ripe pu erh είναι το τσάι που κάποιοι από εμάς λαχταρούν κατά τις κρύες χειμερινές μέρες. Η γενικά χαμηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη το καθιστά ιδανικό ως πρωινό τσάι. Είναι πιο ήπιο με άδειο στομάχι και παρέχει ενέργεια χωρίς να επηρεάζει τον μεταβολισμό. Απολαμβάνουμε τη γλυκύτητα των μπαλάκια τσαγιού Lao Ban Zhang, την απαλότητα του Chaze 'Da Huang Yin' τσαγιού πίτα και την εσπεριδοειδή ισορροπία του τσάι Xiao Qing Gan.