أفضل شاي للشرب في الصباح على معدة فارغة

يشارك
هل بدء اليوم بفنجان من الشاي الساخن أمر ضروري؟ نحن نفهمك، لأننا لا نستطيع أن نحظى بصباح جيد بدون واحد!
في منشور مدونة سابق حول شرب الشاي على معدة فارغة، ناقشنا أنه قد يكون ضارًا لك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للتقليل من أي آثار جانبية محتملة. دعنا نناقش أولاً بعض النصائح التي يجب اتباعها.
1. اشرب الماء الدافئ

إليك خدعة بسيطة لتحضير جسمك لعلاج شاي الصباح الذي تستحقه دون مشاكل متعلقة بالمعدة: اشرب ماء دافئ. بعد الراحة لعدة ساعات، يحتاج جسمك إلى الترطيب، وشرب على الأقل كوب كامل من الماء الدافئ قبل الشاي هو مثالي لتنشيط عملية الأيض، ومنع انهيارات الكافيين، وتخفيف مستويات حمض المعدة. بهذه الطريقة، لا تحتاج إلى التخلي عن شاي الصباح، حتى على معدة فارغة.
2. أضف الحليب
إذا لم تكن من محبي شرب كوب ساخن من الماء أولاً، يمكنك التفكير في إضافة الحليب إلى شايك. يمكن أن يساعد في منع آلام المعدة عن طريق تقليل حموضة الشاي.
تربط البروتينات في الحليب، مثل الكازين، ببعض المركبات الحمضية في الشاي، مما يمكن أن يساعد في تحييد تأثيره العام على بطانة المعدة. وهذا يجعل المشروب أكثر لطفًا لأولئك الذين يميلون إلى الحساسية أو الذين يجدون الشاي قاسيًا جدًا للاستهلاك على معدة فارغة.
علاوة على ذلك، يمكن أن تخلق كريمة الحليب حاجزًا مهدئًا، مما يجعل الشاي أقل قسوة، مما يضمن لك الاستمتاع بمشروبك الصباحي دون انزعاج. مجرد رشة من الحليب يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، مما يجعل الشاي ممتعًا وسهل الهضم.
أفضل شاي لدينا للصباح
هنا، نحن هنا لمشاركة بعض الشاي الذي نستمتع بشربه في الصباح. بعضه خالٍ من الكافيين من الأعشاب، بينما الآخر شاي مليء بالكافيين وفقًا لمزاجنا اليومي واحتياجات أجسامنا. بالفعل، لن نتعب من القول إنه لا يمكنك شرب الشاي دون الاستماع إلى جسمك. الشاي هو متعة وعادة صحية، لكنه قد يكون أيضًا مضرًا إذا لم ننتبه لتفاعل جسمنا. بعد قول ذلك، إليك اختياراتنا المفضلة من الشاي في الصباح.
لشاي كلاسيكي منقوع: شاي الأسود

معروفة بنكهتها الجريئة ومحتواها العالي من الكافيين، الشاي الأسود مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى دفعة من الطاقة في الصباح. إنه غني وقوي ومليء بالثيانين والكافيين، مما يوفر دفعة طاقة مستدامة دون الآثار العصبية للقهوة.
الشاي الأسود حمضي إلى حد ما. لذا إذا كنت حساسًا له، يرجى اتباع النصائح المذكورة أعلاه وشرب كمية كافية من الماء أولاً أو إضافة الحليب إلى الشاي الأسود.
أحد أفضل خياراتنا هو جين جون مي الفاكهي، وعند البحث عن نكهة حلوة طبيعية، فإن شاي الأسود بالأوسمانثوس.
لصباح متبل: ماسالا تشاي

إذا كنت تبحث عن إضافة القليل من التوابل والدفء إلى صباحك، فقد يكون ماسالا تشاي هو الخيار المثالي. هذا الشاي الهندي بالحليب يجمع بين الشاي الأسود والتوابل مثل القرفة، والهيل، والزنجبيل، والقرنفل، والفلفل الأسود. يجمع مزيج هذه التوابل الدافئة، مع محتوى الكافيين المعتدل من قاعدة الشاي الأسود، تأثيرًا دافئًا ومنعشًا مع الإحساس الكريمي للحليب.
لليوم البارد الخالي من الكافيين: ليمون وزنجبيل
شاي الزنجبيل هو خيار ممتاز إذا كنت تبحث عن مشروب صباحي يعزز جهازك الهضمي وينعش حواسك. لقد تم الاحتفاء به لخصائصه المهدئة، التي تساعد في تخفيف الغثيان، وتعزيز الهضم، وتقليل الالتهابات. إذا أضفت بعض شرائح الليمون، ستستمتع بلمسة منعشة على الزنجبيل الحار. إنها طريقة مثالية لترطيب نفسك وتجديد نشاطك بعد ليلة هادئة.
لزيادة الكافيين: ماتشا

أحيانًا، نحب أن نبدأ يومنا بفوائد الماتشا اللذيذة. على عكس الشاي الأخضر العادي، يتم تحضير الماتشا من أوراق الشاي المطحونة ناعماً أوراق الشاي. وبالتالي، يمكنك الاستمتاع بالورقة كاملة والاستفادة من جرعة مركزة من مضادات الأكسدة والكافيين. جرب إضافة بعض الحليب للحصول على خيار أكثر كريمة ولتخفيف الآثار الجانبية المحتملة لتناول الماتشا على معدة فارغة.
لأيام دافئة: شاي أخضر

الشاي الأخضر هو خيار لطيف وغني بمضادات الأكسدة، مثالي لإضاءة روتينك الصباحي. محتواه المعتدل من الكافيين يوفر دفعة صغيرة من الطاقة دون التوتر. انتعاشه يجعلنا نفضله في الأيام الحارة. نحن نحب الشاي الجوزي لونغ جينغ، والشاي الطازج والمقرمش أنجي بايتشا، والشاي اللذيذ ليو آن غوا بيان.
لصباح مليء بالنكهات: شاي أولونغ
إذا كنت تبحث عن نكهة غنية وروائح معقدة، فإن أولونغ هو خيار رائع! إنه يدمج خصائص الشاي الأخضر والأسود، مما يوفر دفعة خفيفة من الكافيين تساعدك على الشعور باليقظة والتركيز بينما تكون لطيفًا على معدة فارغة. أولونغ محمص قوي، مثل دا هونغ باو، هو من بين أفضل اختياراتنا. ولكن عندما تبحث عن شيء أخف، فإن تيغوانيين وأولونغ الحليب هما الشايان المناسبان.
لليوم البارد: ناضج ناضج

ناضج بوير هو الشاي الذي يتوق إليه بعضنا خلال أيام الشتاء الباردة. محتواه المنخفض من الكافيين يجعله مثالياً كشاي صباحي. إنه أكثر اعتدالاً على معدة فارغة ويوفر الطاقة دون التأثير على الأيض. نستمتع بحلاوة كرات شاي لاو بان زانغ، ونعومة شاي تشاز "دا هوانغ يين" كيك والتوازن الحمضي لشاي شاي شياو تشينغ غان.