Najlepšie čaje na pitie ráno na prázdny žalúdok
Je začať deň šálkou horúceho čaju nevyhnutné? Rozumieme vám, pretože bez neho nemôžeme mať dobré ráno!
V predchádzajúcom blogovom príspevku o pití čaju na prázdny žalúdok sme diskutovali o tom, že to môže byť potenciálne zlé pre vás. Avšak existuje niekoľko tipov, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste zmiernili akékoľvek potenciálne vedľajšie účinky. Najprv si povedzme niekoľko tipov, ktoré by ste mali dodržiavať.
1. Pite teplú vodu
Tu je jednoduchý trik, ako pripraviť svoje telo na zaslúženú rannú čajovú pochúťku bez problémov so žalúdkom: pite teplú vodu. Po toľkých hodinách odpočinku vaše telo potrebuje hydratáciu a vypitie aspoň plného pohára teplej vody pred čajom je ideálne na aktiváciu vášho metabolizmu, prevenciu kávových kríz a zriedenie hladiny žalúdočnej kyseliny. Týmto spôsobom sa nemusíte vzdať rannej čajovej pochúťky, ani na prázdny žalúdok.
2. Pridajte mlieko
Ak nie ste fanúšikom pitia horúcej vody na začiatku, môžete zvážiť pridanie mlieka do svojho čaju. Môže to pomôcť predchádzať bolesti brucha znížením kyslosti čaju.
Proteíny v mlieku, ako je kazeín, sa viažu na niektoré kyslé zlúčeniny v čaji, čo môže pomôcť neutralizovať jeho celkový účinok na sliznicu žalúdka. To robí nápoj jemnejším pre tých, ktorí sú náchylní na citlivosť alebo ktorí považujú čaj za príliš drsný na konzumáciu na prázdny žalúdok.
Navyše, krémovosť mlieka môže vytvoriť upokojujúcu bariéru, vďaka čomu sa čaj zdá menej astringentný, čo zabezpečuje, že si môžete vychutnať svoj ranný nápoj bez nepohodlia. Iba kvapka mlieka môže urobiť obrovský rozdiel, pričom čaj zostáva príjemný a ľahký na váš tráviaci systém.
Naše najlepšie čaje na ráno
Tu sa chceme podeliť o niektoré čaje, ktoré radi pijeme ráno. Niektoré sú bezkofeínové bylinné čaje, zatiaľ čo iné sú čaje plné kofeínu podľa našej dennej nálady a potrieb tela. Naozaj, nikdy sa nebudeme unavovať opakovaním, že čaj nemôžete piť bez toho, aby ste počúvali svoje telo. Čaj je potešením a zdravým zvykom, ale môže byť aj kontraproduktívny, ak nevenujete pozornosť reakcii svojho tela. Po tom všetkom, tu sú naše najlepšie voľby čajov na ráno.
Pre klasické lúhovanie: Čierny Čaj
Známý svojou odvážnou chuťou a vyšším obsahom kofeínu, čierny čaj je ideálny pre tých, ktorí potrebujú energetický náraz ráno. Je bohatý, silný a plný teanínu a kofeínu, poskytujúc trvalý energetický vzostup bez nervozity, ktorú spôsobuje káva.
Čierny čaj je dosť kyslý. Takže ak ste na to citliví, prosím, riaďte sa našimi tipmi vyššie a najprv vypite dostatok vody alebo pridajte mlieko do čierneho čaju.
Jednou z našich najlepších volieb je ovocný Jin Jun Mei, a keď túžite po prirodzenej sladkej chuti, osmantusový čierny čaj.
Na korenené ráno: Masala Chai
Ak hľadáte, ako pridať trochu korenia a tepla do svojho rána, masala chai by mohol byť presne to, čo potrebujete. Tento indický mliečny čaj kombinuje čierny čaj s korením ako škorica, kardamón, zázvor, klinčeky a čierne korenie. Kombinácia týchto ohrievajúcich korenín, spolu s miernym obsahom kofeínu v základe čierneho čaju, ponúka ohrievajúci a povzbudzujúci účinok s krémovým pocitom mlieka.
Na deň bez kofeínu: Citrón a zázvor
Zázvorový čaj je vynikajúca voľba, ak hľadáte ranný tisane, ktorý posilňuje váš tráviaci systém a prebúdza vaše zmysly. Bol oslavovaný pre svoje upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť nevoľnosť, zlepšiť trávenie a znížiť zápal. Ak pridáte niekoľko plátkov citróna, vychutnáte si osviežujúci zvrat na pikantnom zázvore. Je to dokonalý spôsob, ako sa hydratovať a oživiť po pokojnej noci.
Pre povzbudenie kofeínom: Matcha
Niekedy radi začíname náš deň s pôvabnými výhodami matcha. Na rozdiel od bežného zeleného čaju, matcha je vyrobená z jemne mletých čajové listy. Takže si môžete vychutnať celý list a užiť si koncentrovanú dávku antioxidantov a kofeínu. Skúste pridať trochu mlieka pre krémovejšiu možnosť a na vyváženie možných vedľajších účinkov pitia matcha na prázdny žalúdok.
Na teplé dni: Zelený Čaj
Zelený čaj je jemná a antioxidantmi bohatá voľba, ideálna na oživenie vašej rannej rutiny. Jeho mierny obsah kofeínu poskytuje príjemný energetický náraz bez nervozity. Jeho sviežosť nás núti preferovať ho v horúcich dňoch. Máme radi orieškový Long Jing, svieži a chrumkavý Anji Baicha a chutný Liu An Gua Pian.
Pre chutné ráno: Oolong Čaj
Ak hľadáte bohatú chuť a zložitú arómu, oolong je fantastická voľba! Spojuje vlastnosti zelených a čiernych čajov, ponúkajúci mierny kofeínový náraz, ktorý vám pomôže cítiť sa bdelý a sústredený, pričom je šetrný k prázdnemu žalúdku. Robustný pražený oolong, ako je Da Hong Pao, patrí medzi naše najlepšie voľby. Ale keď hľadáte niečo ľahšie, Tieguanyin a mliečny oolong sú správne čaje, ktoré si môžete vybrať.
Na chladný deň: Tmavé Pu Erh
Tmavé pu erh je čaj, po ktorom niektorí z nás túžia počas chladných zimných dní. Jeho všeobecne nízky obsah kofeínu ho robí ideálnym ako ranný čaj. Je jemnejší na prázdny žalúdok a poskytuje energiu bez ovplyvnenia metabolizmu. Užívať si sladkosť Lao Ban Zhang čajových guľôčok, hladkosť Chaze 'Da Huang Yin' čajového koláč a citrusovú rovnováhu Xiao Qing Gan Tea.