Najlepsza herbata do picia rano na pusty żołądek
Czy rozpoczęcie dnia filiżanką gorącej herbaty to konieczność? Rozumiemy cię, bo nie możemy mieć dobrego poranka bez niej!
W poprzednim wpisie na blogu o piciu herbaty na pusty żołądek omówiliśmy, że może to być potencjalnie szkodliwe dla zdrowia. Jednak istnieje kilka wskazówek, które powinieneś przestrzegać, aby zminimalizować ewentualne skutki uboczne. Najpierw omówmy kilka wskazówek, których warto przestrzegać.
1. Pij ciepłą wodę
Oto prosty trik, aby przygotować swoje ciało na zasłużoną poranną herbatę bez problemów żołądkowych: pij ciepłą wodę. Po tak wielu godzinach odpoczynku twoje ciało potrzebuje nawodnienia, a wypicie przynajmniej pełnej szklanki ciepłej wody przed herbatą jest idealne do aktywacji metabolizmu, zapobiegania spadkom energii po kofeinie i rozcieńczania poziomu kwasu żołądkowego. W ten sposób nie musisz rezygnować z porannej herbaty, nawet na pusty żołądek.
2. Dodaj mleko
Jeśli nie jesteś fanem picia gorącej szklanki wody na początku, możesz rozważyć dodanie mleka do swojej herbaty. Może to pomóc w zapobieganiu bólowi brzucha poprzez zmniejszenie kwasowości herbaty.
Białka w mleku, takie jak kazeina, wiążą się z niektórymi kwasowymi związkami w herbacie, co może pomóc w neutralizacji jej ogólnego wpływu na błonę śluzową żołądka. To sprawia, że napój jest łagodniejszy dla osób skłonnych do wrażliwości lub które uważają herbatę za zbyt ostrą do spożycia na pusty żołądek.
Ponadto, kremowość mleka może stworzyć kojący bufor, sprawiając, że herbata wydaje się mniej ściągająca, co zapewnia, że możesz cieszyć się swoim porannym naparem bez dyskomfortu. Tylko odrobina mleka może zrobić ogromną różnicę, sprawiając, że herbata jest zarówno przyjemna, jak i łagodna dla twojego układu pokarmowego.
Nasze najlepsze herbaty na poranek
Tutaj chcemy podzielić się herbatami, które lubimy pić rano. Niektóre z nich to ziołowe tisanes bezkofeinowe, podczas gdy inne to herbaty pełne kofeiny, w zależności od naszego codziennego nastroju i potrzeb ciała. Rzeczywiście, nie znudzimy się powtarzaniem, że nie można pić herbaty, nie słuchając swojego ciała. Herbata to przyjemność i zdrowy nawyk, ale może być również szkodliwa, jeśli nie zwraca się uwagi na reakcję swojego ciała. Mówiąc to, oto nasze najlepsze wybory herbat na poranek.
Dla klasycznego parzenia: Czarna Herbata
Znana z wyrazistego smaku i wyższej zawartości kofeiny, herbata czarna jest idealna dla tych, którzy potrzebują zastrzyku energii rano. Jest bogata, mocna i pełna teaniny oraz kofeiny, zapewniając długotrwały zastrzyk energii bez nerwowych efektów kawy.
Czarna herbata jest dość kwaśna. Jeśli więc jesteś na nią wrażliwy, proszę postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami powyżej i najpierw wypij wystarczającą ilość wody lub dodaj mleko do czarnej herbaty.
Jednym z naszych najlepszych wyborów jest owocowy Jin Jun Mei, a gdy pragniesz naturalnego słodkiego smaku, polecamy czarną herbatę osmanthus z kwiatami.
Na przyprawione poranki: Masala Chai
Jeśli szukasz sposobu na dodanie odrobiny przyprawy i ciepła do swojego poranka, masala chai może być idealnym rozwiązaniem. Ta indyjska herbata mleczna łączy czarną herbatę z przyprawami takimi jak cynamon, kardamon, imbir, goździki i czarny pieprz. Połączenie tych rozgrzewających przypraw, w połączeniu z umiarkowaną zawartością kofeiny w bazie czarnej herbaty, oferuje rozgrzewający i orzeźwiający efekt z kremowym uczuciem mleka.
Na Dzień Zimny Bez Kofeiny: Cytryna i Imbir
Herbata imbirowa to doskonały wybór, jeśli szukasz porannej tisanes, która wspiera twój układ trawienny i pobudza zmysły. Jest ceniona za swoje kojące właściwości, które pomagają złagodzić nudności, poprawić trawienie i zmniejszyć stan zapalny. Jeśli dodasz kilka plasterków cytryny, będziesz cieszyć się orzeźwiającym akcentem na pikantny imbir. To idealny sposób na nawodnienie i odświeżenie się po spokojnej nocy.
Na zastrzyk kofeiny: Matcha
Czasami lubimy rozpocząć nasz dzień od przyjemnych korzyści płynących z matchy. W przeciwieństwie do zwykłej zielonej herbaty, matcha jest wytwarzana z drobno mielonych liście herbaty. Dzięki temu możesz delektować się całym liściem i cieszyć się skoncentrowaną dawką przeciwutleniaczy i kofeiny. Spróbuj dodać trochę mleka, aby uzyskać kremowszą opcję i zrównoważyć możliwe skutki uboczne picia matchy na pusty żołądek.
Na ciepłe dni: Zielona Herbata
Zielona herbata to delikatny wybór bogaty w przeciwutleniacze, idealny do ożywienia porannej rutyny. Jej umiarkowana zawartość kofeiny zapewnia miły zastrzyk energii bez drżenia. Jej świeżość sprawia, że wolimy ją w gorące dni. Lubimy orzechowy Long Jing, świeży i chrupiący Anji Baicha oraz wytrawny Liu An Gua Pian.
Na smakowity poranek: Herbata Oolong
Jeśli szukasz bogatego smaku i złożonych aromatów, oolong to fantastyczny wybór! Łączy cechy herbat zielonych i czarnych, oferując łagodny zastrzyk kofeiny, który pomaga czuć się czujnym i skoncentrowanym, jednocześnie będąc delikatnym dla pustego żołądka. Mocna, palona herbata oolong, taka jak Da Hong Pao, należy do naszych najlepszych wyborów. Ale gdy szukasz czegoś lżejszego, Tieguanyin i oolong mleczny to odpowiednie herbaty, na które warto postawić.
Na zimny dzień: Dojrzała Pu Erh
Dojrzała pu erh to herbata, na którą niektórzy z nas mają ochotę w zimne dni. Jej ogólnie niska zawartość kofeiny sprawia, że jest idealna jako herbata poranna. Jest łagodniejsza na pusty żołądek i dostarcza energii bez wpływu na metabolizm. Cieszymy się słodyczą kul herbacianych Lao Ban Zhang, gładkością herbaty Chaze 'Da Huang Yin' ciasto oraz cytrusową równowagą herbaty Xiao Qing Gan.