Soffri di mal di gola? Ecco i migliori tè lenitivi

Che sia dovuto all'aria secca, al parlare troppo o al primo segno di influenza, il mal di gola è fastidiosamente comune. Fortunatamente, la tazza di tè giusta può offrire un sollievo immediato, calmando il bruciore e aiutandoti a sentirti meglio più rapidamente.

Tè dalla Pianta di Camellia Sinensis

Tutti i tè verdi, bianchi, oolong e neri contengono polifenoli (catechine, teaflavine) che, negli studi di laboratorio, mostrano attività antinfiammatoria e antimicrobica. Sebbene non siano considerati delle medicine, berli può fornire calore, idratazione e un supporto biochimico molto lieve. E quando hai mal di gola, possono aiutare ad alleviare la sensazione di prurito e secchezza.

• Il tè verde offre un supporto antinfiammatorio delicato. È ricco di catechine (tra cui l'EGCG), che in studi di laboratorio hanno mostrato effetti antinfiammatori. Una tazza calda può essere sia idratante che lenitiva.
• Il tè bianco è delicato e gentile sulla gola. Subisce una lavorazione minima, che preserva la delicatezza del sapore e generalmente mantiene basso il livello di tannini, rendendolo delicato sulle gole infiammate. 
• Il tè oolong è aromatico e favorisce la salivazione. Il suo aroma e sapore possono anche alleviare la secchezza. In effetti, può essere un aiuto migliore per le persone con secchezza alla gola, più che per alleviare il dolore. 
• Il tè nero è ricco di teaflavine e tannini, che hanno lievi proprietà antimicrobiche e astringenti. Una tazza calda offre calore confortante, e aggiungere un cucchiaio di miele e una spruzzata di succo di limone può renderla ancora più efficace. Puoi anche usare un tè nero forte come gargarismo. Prepara una tazza più forte, lasciala raffreddare fino a quando non è tiepida e fai sciacqui delicati prima di sputare. Questo può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore, grazie ai tannini presenti nel tè. Tuttavia, non è un sostituto degli antibiotici se è presente un'infezione batterica. 

Tisane alle erbe e ai fiori (opzioni senza caffeina)

Se preferisci qualcosa senza caffeina, opta per un'infusione di erbe. Prima di approfondire l'argomento, ricorda che si limitano ad essere sempre un aiuto confortante. Quindi non devi berle se non ti piace il sapore; scegli semplicemente la bevanda calda che preferisci. Ecco alcune delle tisane più comunemente usate contro i sintomi del mal di gola.

Menta piperita

Il mentolo contenuto nelle foglie di menta piperita fornisce una sensazione di freschezza che può aiutare a ridurre il disagio percepito alla gola e favorire la liberazione della congestione. Tuttavia, evitalo se soffri di reflusso, poiché la menta piperita può peggiorare la condizione.

Camomilla

Questa pianta contiene composti come l'apigenina, che hanno lievi effetti antinfiammatori e calmanti. Viene principalmente usata come tè rilassante prima di andare a letto. Tuttavia, se sei allergico all'ambrosia o a piante simili, può scatenare reazioni allergiche.

Crisantemo

Usato per il "raffreddamento" e un lieve sollievo antinfiammatorio dall'irritazione delle vie respiratorie superiori, il crisantemo è spesso miscelato con caprifoglio. Le persone allergiche ad altre piante della famiglia delle Asteraceae (come l'ambrosia o la camomilla) possono presentare reazioni allergiche.

Radice di liquirizia

La liquirizia contiene composti che rivestono e leniscono le mucose. Non sorprende, quindi, trovarla in diverse miscele erboristiche usate per il mal di gola. Tuttavia, devi sapere che il consumo eccessivo di liquirizia è pericoloso poiché aumenta la pressione sanguigna e abbassa i livelli di potassio. Di fatto, dovresti essere particolarmente cauto se hai ipertensione, problemi cardiaci o renali, sei incinta o assumi farmaci che influenzano il potassio o la pressione sanguigna.

Limone, zenzero e miele

Questi tre rinforzatori naturali sono comunemente usati per alleviare i sintomi del mal di gola. Lo zenzero è antinfiammatorio e aiuta a calmare lo stomaco. Il limone aggiunge sapore e una modesta dose di vitamina C, mentre il miele lenisce la gola e può aiutare a calmare la tosse.

Fai sobbollire fette di zenzero fresco per 3–5 minuti. Lascia raffreddare il tè sotto i 60°C (140°F) prima di berlo; se prevedi di aggiungere miele, aspetta che sia sotto i 40–45°C (104–113°F) per preservarne la maggior parte degli enzimi e dei composti sensibili al calore. Aggiungi il limone dopo che la tisana si è raffreddata per preservare la vitamina C dove possibile.

Caprifoglio

Tradizionalmente, l'arbusto di caprifoglio è stato usato nella medicina dell'Asia orientale per trattare mal di gola e febbri. Inoltre, studi di laboratorio suggeriscono effetti antinfiammatori e alcuni effetti antivirali/antibatterici, ma le evidenze cliniche sono ancora limitate. Va evitato in grandi quantità durante la gravidanza, poiché il suo effetto rinfrescante può avere effetti collaterali negativi.

Olmo scivoloso e radice di altea

Sia la corteccia di olmo scivoloso che la radice di altea sono efficaci demulcenti (mucillagini) usate per lenire la gola. Rivestono le mucose e danno un rapido sollievo. In particolare, la radice di altea è spesso usata negli sciroppi erboristici.

Ricorda di lasciarli in infusione per almeno 5-10 minuti, per assicurare il rilascio della mucillagine. Evita di bere queste tisane subito prima o dopo aver preso un medicinale, poiché possono interferire con il suo assorbimento.

Consigli per la preparazione e la sicurezza

Le bevande molto calde possono irritare la gola già infiammata e comportare rischi a lungo termine se consumate abitualmente. Lascia raffreddare il tè caldo fino ai 60 °C (140 °F) prima di berlo. Per il miele, aspetta che il liquido sia sotto i 40–45°C (104–113°F) se vuoi preservare gli enzimi sensibili al calore.

Rivolgiti a un professionista se hai:

• febbre alta, linfonodi gonfi o macchie bianche sulle tonsille (possibile streptococco)
• difficoltà respiratorie, salivazione eccessiva o difficoltà a deglutire
• sintomi che peggiorano o durano più di 3–5 giorni

Il tè è una bevanda pratica e confortante per i lievi mal di gola. Lenisce, idrata e rende il dolore leggermente più sopportabile. Tuttavia, è un aiuto di supporto, non un sostituto delle cure mediche in situazioni gravi.