Este rău pentru tine să bei ceai pe stomacul gol?

Is Drinking Tea on an Empty Stomach Bad for You?

După cum spune o zicală străveche: „Bea suficient ceai și toate bolile pot fi vindecate”. Se pare că acest citat are într-adevăr semințe de adevăr, deoarece o gamă largă de studii științifice arată că consumul regulat de ceai are multe efecte benefice asupra sănătății noastre.

În timp ce în China antică, ceaiul era considerat un medicament, în zilele noastre, este privit ca o sursă de plăcere. Cu toate acestea, deși majoritatea iubitorilor de ceai știu că ceaiul trebuie consumat cu moderație, nu este întotdeauna clar când ar trebui și nu ar trebui să bei ceai. O întrebare frecventă pe care o primim este dacă este sigur să o bei pe stomacul gol.

Pentru majoritatea băutorilor de ceai, ceaiul nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, consumul excesiv de ceai poate provoca efecte secundare grave, așa cum am explicat mai înainte în această postare pe blog , problemele legate de stomac fiind una dintre cele mai frecvente.

În această postare pe blog, vom explora mai în profunzime subiectul consumului de ceai pe stomacul gol, discutând despre aciditate, cofeină și taninuri și despre conceptul de ceaiuri „răcitoare” și „încălzitoare”. În plus, vă vom oferi sfaturi despre când este cel mai bun moment pentru a savura ceai.

Bea ceai pe stomacul gol

În timp ce mulți pasionați de ceai nu pot întâmpina disconfort la stomac, acesta poate apărea ocazional. Prin urmare, este înțelept să înțelegeți cum să o preveniți. Aciditatea stomacului este un concept important pe care ar trebui să-l înțelegem, despre care îl vom discuta în secțiunea următoare. 

1. Aciditatea ceaiului

Din punct de vedere tehnic, consumul de ceai pe stomacul gol nu este indicat deoarece majoritatea ceaiurilor sunt usor acide si pot altera aciditatea stomacului. Un stomac prea acid poate duce la o varietate de simptome incomode, cum ar fi arsuri la stomac, o senzație de arsură în piept cauzată de refluxul acid, unde acidul se deplasează înapoi în esofag. Mai mult, această afecțiune poate afecta absorbția nutrienților.

Acestea fiind spuse, este important să știți că ceaiul este mult mai puțin acid decât cafeaua. Așadar, dacă nu simți niciun disconfort la consumul de cafea pe stomacul gol, ceaiul probabil nu va provoca disconfort la stomac. În cele din urmă, consumul de ceai, în general, nu va provoca aciditate stomacală în sine, decât dacă este consumat în mod excesiv. Cu toate acestea, poate agrava condițiile pentru cei care suferă deja de aciditate stomacală.

2. Cofeină și taninuri

Ceaiul contine cofeina si taninuri, care sunt cunoscute pentru agresivitatea lor asupra aparatului digestiv. Dacă suferiți de tulburări digestive sau de stomac, vă recomandăm să evitați să beți ceai sau să consumați ceai cu moderație.

Iată câteva probleme potențiale pe care le puteți întâlni dacă sunteți sensibil la cofeină și taninuri și beți ceai pe stomacul gol:

  1. Disconfort digestiv: taninurile din ceai și cofeina pot irita și inflama stomacul, provocând greață și amețeli, arsuri la stomac, balonare, nervozitate, anxietate și pierderi de energie. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt sensibili la cofeină.
  2. Oboseală și iritabilitate: ceaiul poate influența nivelul zahărului din sânge, ducând la fluctuații care ar putea provoca oboseală sau iritabilitate.
  3. Întrerupe producția naturală de cortizol: consumul de ceai dimineața devreme (cu atât mai mult pe stomacul gol) poate perturba producția naturală de cortizol pentru unii oameni. Acest hormon reglează ciclul somn-veghe, iar întreruperea lui poate duce la oboseală și lenețe în timpul zilei.

3. TCM: Ceaiuri de răcire și încălzire

Medicina Tradițională Chineză (MTC) oferă o altă perspectivă legată de disconfortul stomacal la consumul de ceai. Ceaiul poate fi clasificat ca „răcitor” și „încălzire” și depinde într-adevăr de starea corpului unui individ pentru a determina ce este bine pentru o anumită persoană.

De exemplu, persoanele care suferă adesea de mâini și picioare reci au, în general, o circulație a sângelui insuficientă. Prin urmare, este mai bine să bei ceaiuri „încălzitoare” pentru a crește nivelul de energie și a îmbunătăți circulația sângelui. Ceaiul negru, ceaiul oolong închis, ceaiul alb învechit și ceaiul pu erh copt sunt considerate ceaiuri încălzitoare.

Pe de altă parte, persoanele care sunt deseori stresate și suferă de piele rău sau acnee suferă adesea de prea multă „căldură” sau „inflamație” în organism. Pentru acești oameni, este, în general, mai potrivit să bea ceaiuri „răcitoare”, cum ar fi ceaiul verde, alb proaspăt, oolong ușor și pu erh crud .

În cele din urmă, este important de știut că ceaiurile din plante pot fi fie „răcitoare”, fie „încălzitoare”. De exemplu, ceaiul de flori de crizantemă este considerat răcoritor, în timp ce ceaiul de ghimbir se încălzește.

Conceptul de răcire și încălzire a ceaiurilor poate fi extins și la o practică sezonieră de băut a ceaiului. De exemplu, vara și primăvara, oamenii caută în mod natural ceaiuri „răcitoare”, în timp ce în anotimpurile mai reci, se pot bea mai des ceaiuri încălzitoare.

Cum preveniți orice tip de suferință de stomac?

Încă o dată, înțelepciunea chineză veche ne poate ajuta să prevenim problemele de stomac. În mod tradițional, ceaiul era servit cu băuturi răcoritoare, cum ar fi nuci sau mici torturi umplute, care ar atenua efectele secundare pe care ceaiul le poate provoca stomacului.

În același mod, poate doriți să savurați câteva gustări în timpul unei sesiuni de ceai pentru a evita orice repercusiuni. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte distractiv, deoarece puteți experimenta cu combinarea ceaiurilor cu ciugulile dvs. dulci sau sărate preferate.

Momentul potrivit pentru a bea ceai

Acestea fiind spuse, nu vă recomandăm să beți ceai în timpul mesei, deoarece poate interfera cu absorbția nutriției. Momentul ideal pentru a savura o ceașcă de ceai este între mese, cum ar fi în mijlocul dimineții sau după-amiezii, la cel puțin o oră după terminarea mesei.

Această abordare asigură că ceaiul nu perturbă absorbția nutrienților sau producția de cortizol, iar o gustare poate ajuta la prevenirea oricărui disconfort la stomac. Cu toate acestea, dacă sunteți deosebit de sensibil la cofeină, aveți probleme cu stomacul sau nu puteți rezista la prima ceașcă de ceai dimineața, luați în considerare trecerea la ceaiul din plante pentru a evita orice efecte adverse. Ceaiul din plante este un înlocuitor perfect pentru ceai, deoarece nu conține cofeină și, ca și ceaiul obișnuit, există o mulțime de alegere!

Înapoi la blog