Lider du af ondt i halsen? De bedste beroligende teer

Uanset om det skyldes tør luft, for meget tale eller det første tegn på influenza, er ondt i halsen frustrerende almindeligt. Heldigvis kan den rette kop te tilbyde øjeblikkelig lindring, berolige brænden, tilføre vigtig fugt og hjælpe dig med at få det bedre hurtigt.

Teer fra Camellia Sinensis-planten

Alle grønne, hvide, oolong- og sorte teer indeholder polyfenoler (katechiner, theaflaviner), som udviser antiinflammatorisk og antimikrobiel aktivitet i laboratoriestudier. Selvom de ikke betragtes som medicin, kan det at drikke dem give varme, hydrering og meget mild biokemisk støtte. Og når du har ondt i halsen, kan de hjælpe med at lindre den kløende og tørre fornemmelse.

• Grøn te giver mild antiinflammatorisk støtte. Den er rig på catechiner (EGCG), som har vist antiinflammatoriske effekter i laboratoriestudier. En varm kop kan både være hydrerende og beroligende.
• Hvid te er mild og skånsom mod halsen. Den gennemgår minimal forarbejdning, hvilket bevarer smagens delikatesse og generelt holder tanninniveauet lavere, hvilket gør den blid mod øm hals. 
• Oolong te er aromatisk og fremmer spytproduktionen. Dens aroma og smag kan også lindre tørhed. Den kan faktisk hjælpe folk med tør hals mere end den lindrer smerte. 
• Sort te er rig på theaflaviner og tanniner, som har milde antimikrobielle og sammentrækkende egenskaber. En varm kop giver trøstende varme, og tilsætning af en skefuld honning og et skvæt citronsaft kan gøre den endnu mere effektiv. Du kan også bruge stærk sort te som gurglevand. Bryg en stærkere kop, lad den køle af til lunkent, og skyl forsigtigt, før du spytter ud. Dette kan hjælpe med at reducere følelsen af hævelse takket være tanninerne. Det er dog ikke en erstatning for antibiotika, hvis der er en bakteriel infektion til stede. 

Urte- & blomsterteer (koffeinfri muligheder)

Hvis du foretrækker noget koffeinfrit, så vælg i stedet en urteinfusion. Før du kaster dig over dem, så husk, at disse altid er et beroligende hjælpemiddel. Så du behøver ikke drikke dem, hvis du ikke kan lide smagen; vælg bare den varme drik, du bedst kan lide. Her er nogle af de mest almindeligt anvendte urteteer mod symptomer på ondt i halsen.

Pebermynte

Mentholen i pebermynteblade giver en kølende fornemmelse, som kan hjælpe med at reducere opfattet ubehag i halsen og hjælpe med at rense tilstoppelse. Undgå dog pebermynte, hvis du har refluks, da det kan forværre tilstanden.

Kamille

Denne plante indeholder forbindelser som apigenin, der har milde antiinflammatoriske og beroligende virkninger. Den bruges primært som en afslappende te før sengetid. Men hvis du er allergisk over for ragweed eller lignende planter, kan den udløse allergiske reaktioner.

Krysantemum

Brugt til "kølende" og mild antiinflammatorisk lindring af irritation i de øvre luftveje, krysantemum blandes ofte med kaprifolie. Personer, der er allergiske over for andre planter i Asteraceae-familien (såsom bynke eller kamille), kan reagere.

Lakridrod

Lakrid indeholder forbindelser, der beklæder og beroliger slimhinderne. Det er derfor ikke overraskende, at du finder det i flere urteblandinger brugt mod ondt i halsen. Du bør dog være opmærksom på, at overforbrug af lakrid er farligt, da det øger blodtrykket og sænker kaliumniveauerne. Faktisk bør du være særlig forsigtig, hvis du har forhøjet blodtryk, hjerte- eller nyreproblemer, er gravid eller tager medicin, der påvirker kalium eller blodtryk.

Citron, Ingefær & Honning

Disse tre naturlige boostere bruges almindeligt til at lindre symptomer på ondt i halsen. Ingefær er antiinflammatorisk og hjælper med at berolige maven. Citron tilføjer smag og et beskedent boost af C-vitamin, mens honning lindrer halsen og kan hjælpe med at lindre hoste.

Simr friske ingefærskiver i 3–5 minutter. Lad teen køle til under 60°C (140°F) før du drikker; hvis du planlægger at tilsætte honning, vent til den er under 40–45°C (104–113°F) for at bevare flere af honningens enzymer og varmefølsomme forbindelser. Tilsæt citron efter afkøling for at bevare C-vitamin, hvor det er muligt.

Kaprifolie

Traditionelt er kaprifolie blevet brugt i østasiatisk medicin til behandling af ondt i halsen og feber. Desuden antyder laboratoriestudier antiinflammatoriske og nogle antivirale/antibakterielle effekter, men kliniske beviser er stadig begrænsede. Det bør undgås i store mængder under graviditet, da dets kølende effekt kan have negative bivirkninger.

Slippery elm og Marshmallow root

Både slippery elm bark og marshmallow root er effektive demulcenter (mucilager), der bruges til at berolige halsen og lave pastiller. De beklæder slimhinderne og giver hurtig lindring. Især marshmallow root bruges ofte i urte-sirupper.

Husk at lade dem trække godt, i mindst 5-10 minutter, for at sikre frigivelsen af mucilage. Undgå at drikke disse urteteer lige før eller efter medicinindtag, da de kan forstyrre absorptionen.

Brygning & sikkerhedstips

Meget varme drikke kan irritere den allerede ømme hals og udgøre langsigtede risici, hvis de indtages regelmæssigt. Lad varm te køle af til under 60°C (140°F) før du tager en tår. For honning, vent til væsken er under 40–45°C (104–113°F), hvis du vil bevare flere af dens varmefølsomme enzymer.

Søg professionel behandling, hvis du har:

• høj feber, hævede lymfeknuder eller hvide pletter på mandlerne (mulig streptokok)
• åndedrætsbesvær, savlen eller problemer med at synke
• symptomer, der forværres eller varer mere end 3–5 dage

Te er en praktisk og beroligende drik mod milde ondt i halsen. Den lindrer, hydrerer og gør smerten lidt mere tålelig. Det er dog et støttende hjælpemiddel, ikke en erstatning for medicinsk behandling i alvorlige situationer.