Trpíte bolestí v krku? Nejlepší uklidňující čaje

Ať už je to kvůli suchému vzduchu, příliš častému mluvení nebo prvnímu náznaku chřipky, bolest v krku je frustrující a běžná. Naštěstí správný šálek čaje může nabídnout okamžitou úlevu, zklidnit pálení, dodat důležitou vlhkost a pomoci vám rychle se cítit lépe.

Čaje z rostliny Camellia Sinensis

Všechny zelené, bílé, oolong a černé čaje obsahují polyfenoly (katechiny, theaflaviny), které vykazují protizánětlivou a antimikrobiální aktivitu v laboratorních studiích. Ačkoli nejsou považovány za lék, jejich pití může poskytnout teplo, hydrataci a velmi mírnou biochemickou podporu. A když máte bolest v krku, mohou pomoci zmírnit svědění a suchý pocit.

• Zelený čaj poskytuje jemnou protizánětlivou podporu. Je bohatý na katechiny (EGCG), které prokázaly protizánětlivé účinky v laboratorních studiích. Teplý šálek může být zároveň hydratační a uklidňující.
• Bílý čaj je jemný a šetrný k hrdlu. Prochází minimálním zpracováním, což zachovává jemnost chuti a obecně udržuje nižší hladinu taninů, díky čemuž je šetrný k podrážděnému hrdlu. 
• Oolong čaj je aromatický a podporuje tvorbu slin. Jeho aroma a chuť také mohou zmírnit sucho v ústech. Ve skutečnosti může pomoci lidem s suchým krkem více než jen zmírnit bolest. 
• Černý čaj je bohatý na theaflaviny a taniny, které mají mírné antimikrobiální a adstringentní vlastnosti. Teplý šálek poskytuje uklidňující teplo a přidání lžíce medu a kapky citronové šťávy může jeho účinek ještě zesílit. Můžete také použít silný černý čaj jako kloktadlo. Připravte silnější šálek, nechte vychladnout na vlažnou teplotu a jemně kloktejte před vyplivnutím. To může pomoci zmírnit pocit otoku díky taninům. Přesto to není náhrada antibiotik, pokud je přítomna bakteriální infekce. 

Bylinkové a květinové čaje (možnosti bez kofeinu)

Pokud dáváte přednost něčemu bez kofeinu, zvolte bylinkový nálev. Než se do nich pustíte, pamatujte, že jsou vždy jen uklidňující pomocí. Nemusíte je pít, pokud vám nechutnají; prostě si vyberte teplý nápoj, který máte nejraději. Zde jsou některé z nejčastěji používaných bylinkových čajů proti příznakům bolesti v krku.

Máta peprná

Mentol obsažený v listech máty peprné poskytuje chladivý pocit, který může pomoci zmírnit vnímané nepohodlí v krku a pomoci uvolnit ucpání. Vyhněte se mu však, pokud máte reflux, protože máta může stav zhoršit.

Heřmánek

Tato rostlina obsahuje sloučeniny jako apigenin, které mají mírné protizánětlivé a uklidňující účinky. Používá se hlavně jako relaxační čaj před spaním. Přesto, pokud jste alergičtí na ambrozii nebo podobné rostliny, může vyvolat alergické reakce.

Chryzantéma

Používá se k „ochlazení“ a mírné protizánětlivé úlevě od podráždění horních cest dýchacích, chryzantéma se často míchá se zimolezem. Lidé alergičtí na jiné rostliny z čeledi hvězdnicovitých (například ambrozie nebo heřmánek) mohou reagovat.

Kořen lékořice

Lékořice obsahuje látky, které pokrývají a uklidňují sliznice. Není tedy překvapením, že ji najdete v několika bylinných směsích používaných na bolest v krku. Měli byste si však být vědomi, že nadměrná konzumace lékořice je nebezpečná, protože zvyšuje krevní tlak a snižuje hladinu draslíku. Zejména byste měli být opatrní, pokud máte hypertenzi, srdeční nebo ledvinové potíže, jste těhotná nebo užíváte léky ovlivňující draslík či krevní tlak.

Citron, zázvor a med

Tyto tři přírodní posilovače se běžně používají k úlevě od příznaků bolesti v krku. Zázvor má protizánětlivé účinky a pomáhá uklidnit žaludek. Citron dodává chuť a mírný přísun vitamínu C, zatímco med uklidňuje hrdlo a může pomoci zmírnit kašel.

Vařte plátky čerstvého zázvoru 3–5 minut. Nechte čaj vychladnout pod 60 °C (140 °F) před pitím; pokud plánujete přidat med, počkejte, až bude pod 40–45 °C (104–113 °F), abyste zachovali více enzymů a teplu citlivých látek v medu. Přidejte citron až po vychladnutí, abyste co nejvíce zachovali vitamín C.

Zimolez

Tradičně se zimolez používal ve východoasijské medicíně k léčbě bolestí v krku a horeček. Navíc laboratorní studie naznačují protizánětlivé a některé antivirové/antibakteriální účinky, ale klinické důkazy jsou stále omezené. Během těhotenství by se měl ve velkém množství vyhýbat, protože jeho chladivý účinek může mít negativní vedlejší účinky.

Kluzký jilm a kořen proskurníku

Kůra z kluzkého jilm a kořen proskurníku jsou účinné demulcenty (slizy) používané k uklidnění hrdla a výrobě pastilek. Pokrývají sliznice a rychle ulevují. Zejména kořen proskurníku se často používá v bylinných sirupech.

Nezapomeňte je dobře louhovat alespoň 5–10 minut, aby se uvolnila sliz. Vyhněte se pití těchto bylinných čajů těsně před nebo po užití léku, protože mohou ovlivnit jeho vstřebávání.

Tipy na přípravu a bezpečnost

Velmi horké nápoje mohou podráždit již bolavé hrdlo a při pravidelné konzumaci představují dlouhodobá rizika. Nechte horký čaj vychladnout pod 60 °C (140 °F) před popíjením. U medu počkejte, až bude tekutina pod 40–45 °C (104–113 °F), pokud chcete zachovat více jeho teplu citlivých enzymů.

Vyhledejte odbornou péči, pokud máte:

• vysoká horečka, zvětšené lymfatické uzliny nebo bílé skvrny na mandlích (možná angína)
• potíže s dýcháním, slinění nebo potíže s polykáním
• příznaky, které se zhoršují nebo trvají déle než 3–5 dní

Čaj je praktický a uklidňující nápoj při mírných bolestech v krku. Uklidňuje, hydratuje a bolest činí o něco snesitelnější. Nicméně je to podpůrná pomoc, nikoli náhrada lékařské péče v závažných situacích.