Trpíte bolesťou hrdla? Najlepšie upokojujúce čaje

Či už je to kvôli suchému vzduchu, príliš veľa rozprávaniu alebo prvým príznakom chrípky, bolesť hrdla je frustrujúco bežná. Našťastie správny šálka čaju môže ponúknuť okamžitú úľavu, upokojiť pálenie, dodať dôležitú vlhkosť a pomôcť vám rýchlo sa cítiť lepšie.

Čaje z rastliny Camellia Sinensis

Všetky zelené, biele, oolong a čierne čaje obsahujú polyfenoly (katechíny, teaflavíny), ktoré vykazujú protizápalovú a antimikrobiálnu aktivitu v laboratórnych štúdiách. Hoci nie sú považované za liek, ich pitie môže poskytnúť teplo, hydratáciu a veľmi miernu biochemickú podporu. A keď máte bolesť hrdla, môžu pomôcť zmierniť svrbiaci a suchý pocit.

• Zelený čaj poskytuje jemnú protizápalovú podporu. Je bohatý na katechíny (EGCG), ktoré preukázali protizápalové účinky v laboratórnych štúdiách. Teplý šálka môže byť zároveň hydratačná a upokojujúca.
• Biely čaj je jemný a šetrný k hrdlu. Prechádza minimálnym spracovaním, čo zachováva jemnosť chuti a všeobecne udržiava nižšiu hladinu trieslovín, vďaka čomu je šetrný k podráždenému hrdlu. 
• Oolong čaj je aromatický a podporuje tvorbu slín. Jeho aróma a chuť môžu tiež zmierniť suchosť. V skutočnosti môže pomôcť ľuďom so suchým hrdlom viac než len zmierniť bolesť. 
• Čierny čaj je bohatý na teaflavíny a triesloviny, ktoré majú mierne antimikrobiálne a sťahujúce vlastnosti. Teplý šálka poskytuje upokojujúce teplo, a pridaním lyžičky medu a kvapky citrónovej šťavy môže byť ešte účinnejší. Môžete tiež použiť silný čierny čaj ako kloktadlo. Uvarte silnejší šálku, nechajte vychladnúť na vlažnú teplotu a jemne kloktajte pred vyplivnutím. To môže pomôcť zmierniť pocit opuchu vďaka trieslovinám. Napriek tomu to nie je náhrada antibiotík, ak je prítomná bakteriálna infekcia. 

Bylinné a kvetinové čaje (možnosti bez kofeínu)

Ak uprednostňujete niečo bez kofeínu, zvoľte radšej bylinný nálev. Predtým, než sa do nich pustíte, pamätajte, že sú vždy len upokojujúcou pomôckou. Nemusíte ich piť, ak vám nechutia; jednoducho si vyberte horúci nápoj, ktorý máte najradšej. Tu sú niektoré z najčastejšie používaných bylinných čajov proti príznakom bolesti hrdla.

Mäta pieporná

Mentol obsiahnutý v listoch mäty piepornej poskytuje chladivý pocit, ktorý môže pomôcť zmierniť vnímané nepohodlie v hrdle a uľahčiť uvoľnenie upchatia. Ak však máte reflux, vyhnite sa mu, pretože mäta môže stav zhoršiť.

Harmanček

Táto rastlina obsahuje zlúčeniny ako apigenín, ktoré majú mierne protizápalové a upokojujúce účinky. Používa sa hlavne ako relaxačný čaj pred spaním. Ak ste však alergickí na ambrozíu alebo podobné rastliny, môže vyvolať alergické reakcie.

Chryzantéma

Používa sa na „chladenie“ a mierne protizápalové zmiernenie podráždenia horných dýchacích ciest, chryzantéma sa často mieša so zimolezom. Ľudia alergickí na iné rastliny z čeľade astrovitých (napríklad ambrozia alebo harmanček) môžu reagovať.

Koreň sladkého drievka

Sladké drievko obsahuje látky, ktoré pokrývajú a upokojujú sliznice. Nie je preto prekvapením, že ho nájdete v niekoľkých bylinných zmesiach používaných na bolesť hrdla. Mali by ste si však uvedomiť, že nadmerná konzumácia sladkého drievka je nebezpečná, pretože zvyšuje krvný tlak a znižuje hladinu draslíka. Obzvlášť opatrní by ste mali byť, ak máte hypertenziu, problémy so srdcom alebo obličkami, ste tehotná alebo užívate lieky ovplyvňujúce draslík alebo krvný tlak.

Citrón, zázvor a med

Tieto tri prírodné posilňovače sa bežne používajú na zmiernenie príznakov bolesti hrdla. Zázvor má protizápalové účinky a pomáha upokojiť žalúdok. Citrón dodáva chuť a mierny prísun vitamínu C, zatiaľ čo med upokojuje hrdlo a môže pomôcť zmierniť kašeľ.

Varte čerstvé plátky zázvoru 3–5 minút. Nechajte čaj vychladnúť pod 60 °C (140 °F) pred pitím; ak plánujete pridať med, počkajte, kým teplota neklesne pod 40–45 °C (104–113 °F), aby ste zachovali viac enzýmov a teplocitlivých zložiek medu. Citrón pridajte až po vychladnutí, aby ste čo najviac zachovali vitamín C.

Zimolez

Tradične sa zimolez používal v východoázijskej medicíne na liečbu bolestí hrdla a horúčky. Navyše laboratórne štúdie naznačujú protizápalové a niektoré antivírusové/antibakteriálne účinky, ale klinické dôkazy sú stále obmedzené. Počas tehotenstva by sa mal vyhýbať vo veľkých množstvách, pretože jeho chladivý účinok môže mať negatívne vedľajšie účinky.

Slizký jaseň a koreň Marshmallow

Kôra slizkého jaseňa a koreň marshmallow sú účinné demulcenty (slizovité látky) používané na upokojenie hrdla a výrobu pastiliek. Pokrývajú sliznice a poskytujú rýchlu úľavu. Najmä koreň marshmallow sa často používa v bylinných sirupoch.

Nezabudnite ich dobre lúhovať aspoň 5-10 minút, aby sa uvoľnila slizovitá látka. Vyhnite sa pitiu týchto bylinných čajov tesne pred alebo po užití lieku, pretože môžu ovplyvniť jeho vstrebávanie.

Tipy na prípravu a bezpečnosť

Veľmi horúce nápoje môžu podráždiť už tak bolestivé hrdlo a pri pravidelnej konzumácii predstavujú dlhodobé riziká. Nechajte horúci čaj vychladnúť pod 60 °C (140 °F) pred pitím. Pri mede počkajte, kým tekutina neklesne pod 40–45 °C (104–113 °F), ak chcete zachovať viac jeho teplocitlivých enzýmov.

Vyhľadajte odbornú starostlivosť, ak máte:

• vysoká horúčka, opuchnuté lymfatické uzliny alebo biele škvrny na mandliach (možný streptokok)
• ťažkosti s dýchaním, slinenie alebo problémy s prehĺtaním
• príznaky, ktoré sa zhoršujú alebo trvajú viac ako 3–5 dní

Čaj je praktický a upokojujúci nápoj pri miernych bolestiach hrdla. Uľavuje, hydratuje a robí bolesť o niečo znesiteľnejšou. Avšak je to podporný prostriedok, nie náhrada lekárskej starostlivosti v závažných situáciách.