Suferiți de dureri în gât? Cele mai bune ceaiuri calmante

Fie că este cauzată de aerul uscat, prea mult vorbit sau primul semn de gripă, durerea în gât este frustrant de comună. Din fericire, o ceașcă potrivită de ceai poate oferi alinare imediată, calmând arsură, adăugând umiditate vitală și ajutându-te să te simți mai bine rapid.

Ceaiuri din planta Camellia Sinensis

Toate ceaiurile verzi, albe, oolong și negre conțin polifenoli (catechine, teaflavine) care manifestă activitate antiinflamatoare și antimicrobiană în studiile de laborator. Deși nu sunt considerate medicamente, consumul lor poate oferi căldură, hidratare și un suport biochimic foarte ușor. Și când ai durere în gât, ele pot ajuta la ameliorarea senzației de mâncărime și uscăciune.

• Ceaiul verde oferă un suport antiinflamator blând. Este bogat în catechine (EGCG), care au demonstrat efecte antiinflamatoare în studii de laborator. O ceașcă caldă poate fi atât hidratantă, cât și liniștitoare.
• Ceaiul alb este blând și ușor pentru gât. Suferă un proces minim de prelucrare, ceea ce păstrează delicatețea aromei și, în general, menține nivelul de taninuri mai scăzut, făcându-l blând cu gâtul iritat. 
• Ceaiul oolong este aromatic și stimulează salivarea. Aroma și gustul său pot, de asemenea, să amelioreze uscăciunea. De fapt, poate ajuta persoanele cu gât uscat mai mult decât ameliorează durerea. 
• Ceaiul negru este bogat în teaflavine și taninuri, care au proprietăți antimicrobiene ușoare și astringente. O ceașcă caldă oferă o căldură reconfortantă, iar adăugarea unei lingurițe de miere și a unei picături de suc de lămâie îl poate face și mai eficient. De asemenea, poți folosi ceai negru tare ca gargară. Prepară o ceașcă mai concentrată, las-o să se răcească până la temperatura călduță și clătește ușor înainte de a scuipa. Acest lucru poate ajuta la reducerea senzației de umflare, datorită taninurilor. Totuși, nu este un substitut pentru antibiotice dacă există o infecție bacteriană. 

Ceaiuri din plante și flori (opțiuni fără cofeină)

Dacă preferați ceva fără cofeină, optați pentru o infuzie de plante. Înainte de a le încerca, amintiți-vă că acestea sunt întotdeauna un ajutor reconfortant. Așadar, nu trebuie să le beți dacă nu vă place gustul; alegeți doar băutura caldă care vă place cel mai mult. Iată câteva dintre cele mai folosite ceaiuri din plante împotriva simptomelor durerii în gât.

Mentă

Mentolul conținut în frunzele de mentă oferă o senzație de răcorire care poate ajuta la reducerea disconfortului perceput în gât și la desfundarea congestiei. Totuși, evitați-l dacă aveți reflux, deoarece menta poate agrava această afecțiune.

Mușețel

Această plantă conține compuși precum apigenina, care au efecte antiinflamatoare ușoare și calmante. Este folosită în principal ca ceai relaxant înainte de culcare. Totuși, dacă sunteți alergic la ambrozie sau plante similare, poate declanșa reacții alergice.

Crizantemă

Folosit pentru "răcorire" și ușoară ameliorare antiinflamatoare a iritațiilor căilor respiratorii superioare, crizantema este adesea amestecată cu caprifoi. Persoanele alergice la alte plante din familia Asteraceae (cum ar fi ambrozia sau mușețelul) pot avea reacții.

Rădăcină de lemn dulce

Lemn dulce conține compuși care acoperă și calmează mucoasele. Nu este o surpriză, așadar, dacă îl găsiți în mai multe amestecuri din plante folosite pentru durerile în gât. Totuși, trebuie să fiți conștienți că consumul excesiv de lemn dulce este periculos deoarece crește tensiunea arterială și scade nivelul de potasiu. De fapt, trebuie să fiți deosebit de precauți dacă aveți hipertensiune, probleme cardiace sau renale, sunteți însărcinată sau luați medicamente care afectează potasiul sau tensiunea arterială.

Lămâie, Ghimbir și Miere

Acești trei stimulatori naturali sunt folosiți frecvent pentru ameliorarea simptomelor durerii în gât. Ghimbirul este antiinflamator și ajută la calmarea stomacului. Lămâia adaugă aromă și un aport modest de vitamina C, în timp ce mierea calmează gâtul și poate ajuta la ameliorarea tusei.

Fierbeți felii proaspete de ghimbir timp de 3–5 minute. Lăsați ceaiul să se răcească sub 60°C (140°F) înainte de a-l bea; dacă intenționați să adăugați miere, așteptați până când este sub 40–45°C (104–113°F) pentru a păstra mai multe enzime și compuși sensibili la căldură din miere. Adăugați lămâie după răcire pentru a păstra vitamina C, acolo unde este posibil.

Caprifoi

În mod tradițional, caprifoiul a fost folosit în medicina est-asiatică pentru tratarea durerilor în gât și a febrei. Mai mult, studiile de laborator sugerează efecte antiinflamatoare și unele antivirale/antibacteriene, dar dovezile clinice sunt încă limitate. Ar trebui evitat în cantități mari în timpul sarcinii, deoarece efectul său de răcire poate avea efecte secundare negative.

Scoarță de ulm alunecos și rădăcină de nalbă

Atât scoarța de ulm alunecos, cât și rădăcina de nalbă sunt demulcente eficiente (mucilagii) folosite pentru calmarea gâtului și prepararea pastilelor. Ele acoperă mucoasele și oferă o ușurare rapidă. În special, rădăcina de nalbă este adesea folosită în siropuri din plante.

Amintiți-vă să le infuzați bine, cel puțin 5-10 minute, pentru a asigura eliberarea mucilagiului. Evitați să beți aceste ceaiuri din plante chiar înainte sau după administrarea unui medicament, deoarece pot interfera cu absorbția acestuia.

Sfaturi pentru preparare și siguranță

Băuturile foarte fierbinți pot irita gâtul deja dureros și pot prezenta riscuri pe termen lung dacă sunt consumate frecvent. Lăsați ceaiul fierbinte să se răcească sub 60°C (140°F) înainte de a-l bea. Pentru miere, așteptați până când lichidul este sub 40–45°C (104–113°F) dacă doriți să păstrați mai multe dintre enzimele sensibile la căldură.

Solicitați îngrijire profesională dacă aveți:

• febră mare, ganglioni limfatici umflați sau pete albe pe amigdale (posibil streptococ)
• dificultăți de respirație, salivare excesivă sau dificultăți la înghițire
• simptome care se agravează sau durează mai mult de 3–5 zile

Ceaiul este o băutură practică și reconfortantă pentru durerile ușoare în gât. Calmează, hidratează și face durerea puțin mai suportabilă. Totuși, este un ajutor complementar, nu un substitut pentru îngrijirea medicală în situații grave.