Is het slecht om thee op een lege maag te drinken?

Zoals een oud theegezegde luidt: 'Drink voldoende thee en alle ziekten kunnen worden genezen.' Het blijkt dat dit citaat echt waarheid bevat, aangezien uit een breed scala aan wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat regelmatige theeconsumptie veel gunstige effecten heeft op onze gezondheid.

Terwijl thee in het oude China als een medicijn werd beschouwd, wordt het tegenwoordig als een bron van genot beschouwd. Maar hoewel de meeste theeliefhebbers weten dat thee nog steeds met mate moet worden geconsumeerd, is het niet altijd duidelijk wanneer je wel en niet thee moet drinken. Een veelgestelde vraag die we krijgen is of het veilig is om het op een lege maag te drinken.

Voor de meeste theedrinkers veroorzaakt thee geen bijwerkingen. Echter, overmatige consumptie van thee kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals we eerder in deze blogpost hebben uitgelegd, waarbij maaggerelateerde problemen een van de meest voorkomende zijn.

In deze blogpost gaan we dieper in op het onderwerp thee drinken op een lege maag, waarbij we de zuurgraad, cafeïne en tannines bespreken, en het concept van 'verkoelende' en 'verwarmende' theesoorten. Daarnaast geven we advies over wanneer je het beste van thee kunt genieten.

Thee drinken op een lege maag

Hoewel veel theeliefhebbers geen maagklachten ondervinden, kan dit af en toe voorkomen. Daarom is het verstandig om te begrijpen hoe u dit kunt voorkomen. Maagzuurgraad is een belangrijk concept dat we moeten begrijpen en dat we in de volgende sectie zullen bespreken. 

1. Zuurgraad van thee

Vanuit technisch oogpunt is het drinken van thee op een lege maag niet aan te raden, omdat de meeste theesoorten licht zuur zijn en de zuurgraad van de maag kunnen veranderen. Een te zure maag kan leiden tot een verscheidenheid aan ongemakkelijke symptomen, zoals brandend maagzuur, een branderig gevoel in de borst veroorzaakt door zure reflux, waarbij het zuur terug de slokdarm in stroomt. Bovendien kan deze aandoening de opname van voedingsstoffen beïnvloeden.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te weten dat thee veel minder zuur is dan koffie. Dus als u geen ongemak ondervindt bij het drinken van koffie op een lege maag, zal thee waarschijnlijk geen maagklachten veroorzaken. Ten slotte zal het drinken van thee op zichzelf over het algemeen geen maagzuur veroorzaken, tenzij het overmatig wordt geconsumeerd. Het kan echter de omstandigheden verergeren voor degenen die al last hebben van maagzuur.

2. Cafeïne en tannines

Thee bevat cafeïne en tannines, die bekend staan ​​om hun agressiviteit op het spijsverteringsapparaat. Als u last heeft van spijsverterings- of maagklachten, kunt u beter geen thee drinken of thee met mate consumeren.

Hier volgen enkele mogelijke problemen die u kunt tegenkomen als u gevoelig bent voor cafeïne en tannines en thee drinkt op een lege maag:

1. Ongemakkelijke spijsvertering: Theetannines en cafeïne kunnen de maag irriteren en ontsteken, waardoor misselijkheid en duizeligheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, kriebels, angst en energiecrashes ontstaan. Dit geldt vooral voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.
2. Vermoeidheid en prikkelbaarheid: Thee kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, wat kan leiden tot schommelingen die vermoeidheid of prikkelbaarheid kunnen veroorzaken.
3. De natuurlijke cortisolproductie verstoren: het drinken van thee vroeg in de ochtend (en nog meer op een lege maag) kan bij sommige mensen de natuurlijke cortisolproductie verstoren. Dit hormoon reguleert de slaap-waakcyclus en de verstoring ervan kan overdag leiden tot vermoeidheid en traagheid.

3. TCM: Koelende en verwarmende theeën

Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) biedt een ander perspectief met betrekking tot maagklachten bij het drinken van thee. Thee kan worden geclassificeerd als 'verkoelend' en 'verwarmend', en het hangt echt af van de lichaamsconditie van een individu om te bepalen wat goed is voor een bepaalde persoon.

Zo hebben mensen die vaak last hebben van koude handen en voeten over het algemeen onvoldoende bloedcirculatie. Het is dus beter om 'verwarmende' thee te drinken om het energieniveau te verhogen en de bloedcirculatie te verbeteren. Zwarte thee, donkere oolongthee, oude witte thee en rijpe pu erh-thee worden als verwarmende theesoorten beschouwd.

Aan de andere kant lijden mensen die vaak gestrest zijn en last hebben van een slechte huid of acne vaak aan te veel 'warmte' of 'ontsteking' in het lichaam. Voor die mensen is het over het algemeen geschikter om 'verkoelende' theeën te drinken zoals groene, verse witte, lichte oolong en rauwe pu erh thee.

Tenslotte is het belangrijk om te weten dat kruidentheeën ‘verkoelend’ of ‘verwarmend’ kunnen zijn. Chrysanthemum-bloementhee wordt bijvoorbeeld als verkoelend beschouwd, terwijl gemberthee verwarmend is.

Het concept van het koelen en verwarmen van thee kan ook worden uitgebreid naar een seizoensgebonden theedrinkpraktijk. In de zomer en de lente grijpen mensen bijvoorbeeld van nature naar 'verkoelende' theesoorten, terwijl men in de koudere seizoenen vaker verwarmende theesoorten drinkt.

Hoe voorkom je enige vorm van maagklachten?

Weer kan de oude Chinese wijsheid ons helpen maagproblemen te voorkomen. Traditioneel werd thee geserveerd met versnaperingen, zoals noten of kleine gevulde cakes, die de bijwerkingen die thee op de maag kan hebben, zouden verzachten.

Op dezelfde manier wilt u misschien tijdens een theesessie genieten van een hapje om eventuele gevolgen te voorkomen. Dit kan ook erg leuk zijn, omdat je kunt experimenteren met het combineren van thee met je favoriete zoete of hartige hapjes.

Het juiste moment om thee te drinken

Dat gezegd hebbende, raden we het drinken van thee tijdens een maaltijd af, omdat dit de opname van voedingsstoffen kan verstoren. Het ideale moment om van een kopje thee te genieten is tussen de maaltijden door, bijvoorbeeld midden in de ochtend of middag, minimaal een uur na het einde van de maaltijd.

Deze aanpak zorgt ervoor dat de thee de opname van voedingsstoffen of de productie van cortisol niet verstoort, en een tussendoortje kan maagklachten helpen voorkomen. Als u echter bijzonder gevoelig bent voor cafeïne, maagproblemen heeft of uw eerste kopje thee 's ochtends niet kunt weerstaan, overweeg dan om over te stappen op kruidenthee om eventuele nadelige effecten te voorkomen. Kruidenthee is een perfecte vervanger voor thee omdat het cafeïnevrij is en net als gewone thee is er veel keuze!