Πάσχετε από Πονόλαιμο; Τα Καλύτερα Καταπραϋντικά Τσάγια

Είτε οφείλεται σε ξηρό αέρα, υπερβολική ομιλία ή το πρώτο σημάδι γρίπης, ο πονόλαιμος είναι ενοχλητικά συχνός. Ευτυχώς, το κατάλληλο φλιτζάνι τσάι μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, να καταπραΰνει το κάψιμο, να προσθέσει ζωτική υγρασία και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα.

Τσάγια από το φυτό Camellia Sinensis

Όλα τα πράσινα, λευκά, oolong και μαύρα τσάγια περιέχουν πολυφαινόλες (κατεχίνες, θεαφλαβίνες) που παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση σε εργαστηριακές μελέτες. Αν και δεν θεωρούνται φάρμακα, η κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει ζεστασιά, ενυδάτωση και πολύ ήπια βιοχημική υποστήριξη. Και όταν έχετε πονόλαιμο, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φαγούρας και της ξηρότητας.

• Το πράσινο τσάι παρέχει ήπια αντιφλεγμονώδη υποστήριξη. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες (EGCG), που έχουν δείξει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε εργαστηριακές μελέτες. Ένα ζεστό φλιτζάνι μπορεί να είναι τόσο ενυδατικό όσο και καταπραϋντικό.
• Το λευκό τσάι είναι ήπιο και ευγενικό για τον λαιμό. Υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία, που διατηρεί τη λεπτότητα της γεύσης και γενικά κρατά το επίπεδο τανινών χαμηλότερο, καθιστώντας το ήπιο για τον ερεθισμένο λαιμό. 
• Το τσάι oolong είναι αρωματικό και ευνοεί τη σιελόρροια. Το άρωμα και η γεύση του μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την ξηρότητα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει περισσότερο όσους έχουν ξηρό λαιμό παρά να ανακουφίσει τον πόνο. 
• Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε θεαφλαβίνες και τανίνες, που έχουν ήπιες αντιμικροβιακές και στυπτικές ιδιότητες. Ένα ζεστό φλιτζάνι προσφέρει ανακουφιστική ζεστασιά, και προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι και λίγο χυμό λεμονιού μπορεί να γίνει ακόμα πιο αποτελεσματικό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δυνατό μαύρο τσάι ως γαργάρα. Φτιάξτε ένα πιο δυνατό φλιτζάνι, αφήστε το να κρυώσει σε χλιαρή θερμοκρασία και κάντε γαργάρες απαλά πριν το φτύσετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης πρηξίματος, χάρη στις τανίνες. Παρ' όλα αυτά, δεν αντικαθιστά τα αντιβιοτικά αν υπάρχει βακτηριακή λοίμωξη. 

Φυτικά & ανθικά τσάγια (επιλογές χωρίς καφεΐνη)

Αν προτιμάτε κάτι χωρίς καφεΐνη, επιλέξτε ένα βότανο έγχυμα. Πριν τα δοκιμάσετε, θυμηθείτε ότι αυτά είναι πάντα καταπραϋντικά βοηθήματα. Δεν χρειάζεται να τα πίνετε αν δεν σας αρέσει η γεύση· απλώς επιλέξτε το ζεστό ρόφημα που σας αρέσει περισσότερο. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα κατά των συμπτωμάτων πονόλαιμου.

Δυόσμος

Η μενθόλη που περιέχεται στα φύλλα μέντας προσφέρει αίσθηση δροσιάς που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης δυσφορίας στον λαιμό και να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση. Ωστόσο, αποφύγετέ το αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς η μέντα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Χαμομήλι

Αυτό το φυτό περιέχει ενώσεις όπως η απιγενίνη, που έχουν ήπια αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση. Χρησιμοποιείται κυρίως ως χαλαρωτικό τσάι πριν τον ύπνο. Ωστόσο, αν είστε αλλεργικοί σε ragweed ή παρόμοια φυτά, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Χρυσάνθεμο

Χρησιμοποιείται για "δροσιστική" και ήπια αντιφλεγμονώδη ανακούφιση από ερεθισμούς του ανώτερου αναπνευστικού, το χρυσάνθεμο συχνά αναμειγνύεται με honeysuckle. Άτομα αλλεργικά σε άλλα φυτά της οικογένειας Asteraceae (όπως ragweed ή χαμομήλι) μπορεί να αντιδράσουν.

Ρίζα Γλυκόριζας

Η γλυκόριζα περιέχει ενώσεις που επικαλύπτουν και καταπραΰνουν τους βλεννογόνους. Δεν είναι έκπληξη, λοιπόν, αν τη βρείτε σε διάφορα βότανα που χρησιμοποιούνται για πονόλαιμους. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι η υπερκατανάλωση γλυκόριζας είναι επικίνδυνη καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα καλίου. Στην πραγματικότητα, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί αν έχετε υπέρταση, καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα, είστε έγκυος ή λαμβάνετε φάρμακα που επηρεάζουν το κάλιο ή την αρτηριακή πίεση.

Λεμόνι, Τζίντζερ & Μέλι

Αυτοί οι τρεις φυσικοί ενισχυτές χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση των συμπτωμάτων πονόλαιμου. Το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην ηρεμία του στομάχου. Το λεμόνι προσθέτει γεύση και μια μέτρια δόση βιταμίνης C, ενώ το μέλι καταπραΰνει τον λαιμό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα.

Βράστε φρέσκα κομμάτια τζίντζερ για 3–5 λεπτά. Αφήστε το τσάι να κρυώσει κάτω από 60°C (140°F) πριν το πιείτε· αν σκοπεύετε να προσθέσετε μέλι, περιμένετε μέχρι να είναι κάτω από 40–45°C (104–113°F) για να διατηρήσετε περισσότερα από τα ένζυμα και τις θερμοευαίσθητες ενώσεις του μελιού. Προσθέστε λεμόνι μετά το κρύωμα για να διατηρήσετε τη βιταμίνη C όπου είναι δυνατόν.

Κυκλάμινο

Παραδοσιακά, το honeysuckle έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική της Ανατολικής Ασίας για τη θεραπεία πονόλαιμων και πυρετών. Επιπλέον, εργαστηριακές μελέτες υποδεικνύουν αντιφλεγμονώδεις και κάποιες αντιιικές/αντιβακτηριακές δράσεις, αλλά οι κλινικές αποδείξεις είναι ακόμη περιορισμένες. Πρέπει να αποφεύγεται σε μεγάλες ποσότητες κατά την εγκυμοσύνη, καθώς η δροσιστική του επίδραση μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες.

Slippery elm και ρίζα Marshmallow

Η φλούδα slippery elm και η ρίζα marshmallow είναι αποτελεσματικά αποσυμφορητικά (μουσιλάγγια) που χρησιμοποιούνται για την καταπράυνση του λαιμού και την παρασκευή παστίλιων. Επικαλύπτουν τους βλεννογόνους και προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση. Ειδικά, η ρίζα marshmallow χρησιμοποιείται συχνά σε βότανα σιρόπια.

Θυμηθείτε να τα αφήνετε να εκχυλιστούν καλά, για τουλάχιστον 5-10 λεπτά, για να εξασφαλίσετε την απελευθέρωση της μουσιλίας. Αποφύγετε να πίνετε αυτά τα βότανα αμέσως πριν ή μετά τη λήψη φαρμάκου, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφησή του.

Συμβουλές παρασκευής & ασφάλειας

Τα πολύ ζεστά ροφήματα μπορούν να ερεθίσουν τον ήδη πονεμένο λαιμό και να προκαλέσουν μακροπρόθεσμους κινδύνους αν καταναλώνονται τακτικά. Αφήστε το ζεστό τσάι να κρυώσει κάτω από 60°C (140°F) πριν το πιείτε. Για το μέλι, περιμένετε μέχρι το υγρό να είναι κάτω από 40–45°C (104–113°F) αν θέλετε να διατηρήσετε περισσότερα από τα θερμοευαίσθητα ένζυμά του.

Αναζητήστε επαγγελματική φροντίδα αν έχετε:

• υψηλός πυρετός, πρησμένοι λεμφαδένες ή λευκά σημεία στους αμυγδαλές (πιθανή στρεπτοκοκκική λοίμωξη)
• δυσκολία στην αναπνοή, σιελόρροια ή δυσκολία στην κατάποση
• συμπτώματα που επιδεινώνονται ή διαρκούν περισσότερο από 3–5 ημέρες

Το τσάι είναι ένα πρακτικό και καταπραϋντικό ρόφημα για ήπιους πονόλαιμους. Καταπραΰνει, ενυδατώνει και κάνει τον πόνο λίγο πιο ανεκτό. Ωστόσο, είναι βοηθητικό μέσο, όχι υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας σε σοβαρές καταστάσεις.