تعاني من التهاب الحلق؟ أفضل أنواع الشاي المهدئ
سواء كان ذلك بسبب الهواء الجاف، أو التحدث الكثير، أو أول علامة على الإنفلونزا، فإن التهاب الحلق أمر شائع ومزعج. لحسن الحظ، يمكن للكوب المناسب من الشاي أن يقدم راحة فورية، يهدئ الحرقان، يضيف الرطوبة الحيوية، ويساعدك على الشعور بتحسن سريعًا.
شاي من نبات الكاميليا سينينسيس
جميع أنواع الشاي الأخضر، الأبيض، أولونغ، والأسود تحتوي على مركبات متعددة الفينولات (كاتيشينات، ثيافلافينات) تظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للميكروبات في الدراسات المخبرية. على الرغم من أنها لا تعتبر دواء، فإن شربها يمكن أن يوفر الدفء والترطيب ودعمًا كيميائيًا حيويًا خفيفًا جدًا. وعندما تعاني من التهاب الحلق، يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بالحكة والجفاف.
- الشاي الأخضر يوفر دعمًا مضادًا للالتهابات بلطف. يحتوي على نسبة عالية من الكاتيكينات (EGCG)، التي أظهرت تأثيرات مضادة للالتهابات في الدراسات المخبرية. كوب دافئ يمكن أن يكون مرطبًا ومهدئًا.
- الشاي الأبيض لطيف وسهل على الحلق. يخضع لمعالجة قليلة، مما يحافظ على رقة النكهة ويجعل مستوى التانين منخفضًا عمومًا، مما يجعله لطيفًا على الحلق الملتهب.
- شاي أولونغ عطري ويساعد على زيادة اللعاب. رائحته ونكهته يمكن أن تخفف أيضًا من الجفاف. في الواقع، قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من جفاف الحلق أكثر مما يخفف الألم.
- الشاي الأسود غني بالثيافلافينات والتانينات، التي لها خصائص مضادة للميكروبات ومقيدة خفيفة. كوب دافئ يوفر حرارة مريحة، وإضافة ملعقة من العسل ورشة من عصير الليمون يمكن أن يجعله أكثر فعالية. يمكنك أيضًا استخدام الشاي الأسود القوي كغرغرة. حضر كوبًا أقوى، دعه يبرد إلى درجة حرارة فاترة، وتمضمض بلطف قبل البصق. هذا يمكن أن يساعد في تقليل شعور التورم، بفضل التانينات. ومع ذلك، فهو ليس بديلاً عن المضادات الحيوية إذا كان هناك عدوى بكتيرية.
الشاي العشبي والزهري (خيارات خالية من الكافيين)
إذا كنت تفضل شيئًا خاليًا من الكافيين، اختر منقوعًا عشبيًا بدلاً من ذلك. قبل الغوص فيها، تذكر أن هذه دائمًا ما تكون مساعدًا مريحًا. لذلك لا يتعين عليك شربها إذا لم تعجبك النكهة؛ فقط اختر المشروب الساخن الذي تحبه أكثر. إليك بعض أكثر أنواع الشاي العشبي استخدامًا ضد أعراض التهاب الحلق.
النعناع
المنثول الموجود في أوراق النعناع يوفر إحساسًا بالتبريد يمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج في الحلق والمساعدة في تخفيف الاحتقان. ومع ذلك، تجنب استخدامه إذا كنت تعاني من الارتجاع، لأن النعناع قد يزيد الحالة سوءًا.
البابونج
تحتوي هذه النبتة على مركبات مثل الأبيجينين، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومهدئة خفيفة. تُستخدم بشكل رئيسي كشاي مهدئ قبل النوم. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عشبة الرجيد أو نباتات مماثلة، فقد تسبب ردود فعل تحسسية.
الأقحوان
يُستخدم لـ "التبريد" وتخفيف الالتهابات الخفيفة في الجهاز التنفسي العلوي، الكرزنتيموم غالبًا ما يُخلط مع زهرة العسل. قد يتفاعل الأشخاص الذين لديهم حساسية من نباتات أخرى في عائلة النجميات (مثل عشبة الرجيد أو البابونج).
جذر العرقسوس
يحتوي العرقسوس على مركبات تغطي وتهدئ الأغشية المخاطية. لذلك، ليس من المستغرب أن تجده في عدة خلطات عشبية تُستخدم لالتهابات الحلق. يجب أن تكون على علم، مع ذلك، أن الإفراط في استهلاك العرقسوس خطير لأنه يزيد من ضغط الدم ويخفض مستويات البوتاسيوم. في الواقع، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في القلب أو الكلى، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية تؤثر على البوتاسيوم أو ضغط الدم.
ليمون، زنجبيل وعسل
هذه المعززات الطبيعية الثلاثة تُستخدم عادة لتخفيف أعراض التهاب الحلق. الزنجبيل مضاد للالتهابات ويساعد على تهدئة المعدة. يضيف الليمون نكهة وزيادة معتدلة من فيتامين C، بينما يهدئ العسل الحلق ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال.
غلي شرائح الزنجبيل الطازجة لمدة 3-5 دقائق. دع الشاي يبرد إلى أقل من 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت) قبل الشرب؛ إذا كنت تخطط لإضافة العسل، انتظر حتى يصبح أقل من 40-45 درجة مئوية (104-113 درجة فهرنهايت) للحفاظ على المزيد من إنزيمات العسل والمركبات الحساسة للحرارة. أضف الليمون بعد التبريد للحفاظ على فيتامين C حيثما أمكن.
زهرة العسل
تقليديًا، زهرة العسل كانت تُستخدم في الطب الشرقي لعلاج التهاب الحلق والحمى. علاوة على ذلك، تشير الدراسات المخبرية إلى تأثيرات مضادة للالتهابات وبعض التأثيرات المضادة للفيروسات/البكتيريا، لكن الأدلة السريرية لا تزال محدودة. يجب تجنبها بكميات كبيرة أثناء الحمل، لأن تأثيرها المبرد قد يسبب آثارًا جانبية سلبية.
لحاء الدردار الزلق وجذر الخطمى
كل من لحاء الدردار الزلق وجذر الخطمى فعالان كمهدئات (مخاطيات) تُستخدم لتهدئة الحلق وصنع الحلوى الطبية. يغطون الأغشية المخاطية ويعطون راحة سريعة. على وجه الخصوص، يُستخدم جذر الخطمى غالبًا في الشرابات العشبية.
تذكر أن تنقعها جيدًا، لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق، لضمان إطلاق المخاط. تجنب شرب هذه الأعشاب قبل أو بعد تناول الدواء مباشرة، لأنها قد تتداخل مع امتصاصه.
نصائح التخمير والسلامة
المشروبات الساخنة جدًا يمكن أن تهيج الحلق المؤلم بالفعل وتشكل مخاطر طويلة الأمد إذا تم استهلاكها بشكل معتاد. دع الشاي الساخن يبرد إلى أقل من 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت) قبل الرشف. بالنسبة للعسل، انتظر حتى يصبح السائل أقل من 40-45 درجة مئوية (104-113 درجة فهرنهايت) إذا كنت تريد الحفاظ على المزيد من إنزيماته الحساسة للحرارة.
اطلب رعاية مهنية إذا كان لديك:
- حمى شديدة، تورم الغدد اللمفاوية، أو بقع بيضاء على اللوزتين (احتمال وجود التهاب الحلق العقدي)
- صعوبة في التنفس، سيلان اللعاب، أو صعوبة في البلع
- الأعراض التي تزداد سوءًا أو تستمر لأكثر من 3-5 أيام
الشاي هو مشروب عملي ومريح لالتهابات الحلق الخفيفة. يهدئ، يرطب، ويجعل الألم أكثر احتمالًا قليلاً. ومع ذلك، فهو مساعد داعم، وليس بديلاً عن الرعاية الطبية في الحالات الخطيرة.