Cierpisz na ból gardła? Najlepsze kojące herbaty

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane suchym powietrzem, zbyt dużą ilością mówienia, czy pierwszymi oznakami grypy, ból gardła jest frustrująco powszechny. Na szczęście odpowiednia filiżanka herbaty może przynieść natychmiastową ulgę, łagodząc pieczenie, dodając niezbędną wilgoć i pomagając szybko poczuć się lepiej.

Herbaty z rośliny Camellia Sinensis

Wszystkie zielone, białe, oolong i czarne herbaty zawierają polifenole (katechiny, teaflawiny), które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne w badaniach laboratoryjnych. Chociaż nie są uważane za lekarstwo, ich picie może zapewnić ciepło, nawodnienie i bardzo łagodne wsparcie biochemiczne. A gdy masz ból gardła, mogą pomóc złagodzić swędzenie i uczucie suchości.

• Zielona herbata zapewnia łagodne wsparcie przeciwzapalne. Jest bogata w katechiny (EGCG), które wykazały działanie przeciwzapalne w badaniach laboratoryjnych. Ciepła filiżanka może być zarówno nawadniająca, jak i kojąca.
• Biała herbata jest łagodna i delikatna dla gardła. Przechodzi minimalną obróbkę, co zachowuje delikatność smaku i zazwyczaj utrzymuje niższy poziom tanin, czyniąc ją łagodną dla podrażnionego gardła. 
• Herbata oolong jest aromatyczna i sprzyja ślinieniu się. Jej aromat i smak mogą również łagodzić suchość. W rzeczywistości może bardziej pomóc osobom z suchym gardłem niż złagodzić ból. 
• Czarna herbata jest bogata w teaflawiny i taniny, które mają łagodne właściwości przeciwbakteryjne i ściągające. Ciepła filiżanka zapewnia kojące ciepło, a dodanie łyżki miodu i odrobiny soku z cytryny może uczynić ją jeszcze skuteczniejszą. Możesz także użyć mocnej czarnej herbaty jako płukanki do gardła. Zaparz mocniejszą filiżankę, ostudź do letniej temperatury i delikatnie płucz przed wypluciem. To może pomóc zmniejszyć uczucie opuchlizny, dzięki taninom. Mimo to nie zastępuje antybiotyków, jeśli występuje infekcja bakteryjna. 

Herbaty ziołowe i kwiatowe (opcje bezkofeinowe)

Jeśli wolisz coś bezkofeinowego, wybierz napar ziołowy. Zanim się w nie zagłębisz, pamiętaj, że są one zawsze kojącym wsparciem. Nie musisz ich pić, jeśli nie lubisz smaku; po prostu wybierz ulubiony gorący napój. Oto niektóre z najczęściej stosowanych herbat ziołowych na objawy bólu gardła.

Mięta Pieprzowa

Mentol zawarty w liściach mięty pieprzowej zapewnia uczucie chłodzenia, które może pomóc zmniejszyć odczuwany dyskomfort w gardle i ułatwić oczyszczenie zatok. Jednak unikaj go, jeśli masz refluks, ponieważ mięta może nasilić ten stan.

Rumianek

Ta roślina zawiera związki takie jak apigenina, które mają łagodne działanie przeciwzapalne i uspokajające. Jest głównie stosowana jako relaksująca herbata przed snem. Jednak jeśli jesteś uczulony na bylicę lub podobne rośliny, może wywołać reakcje alergiczne.

Chryzantema

Stosowany do "chłodzenia" i łagodnego przeciwzapalnego łagodzenia podrażnień górnych dróg oddechowych, chryzantema jest często mieszana z wiciokrzewem. Osoby uczulone na inne rośliny z rodziny astrowatych (takie jak bylica czy rumianek) mogą reagować.

Korzeń lukrecji

Lukrecja zawiera związki, które pokrywają i łagodzą błony śluzowe. Nic dziwnego, że znajduje się w kilku mieszankach ziołowych stosowanych na ból gardła. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie lukrecji jest niebezpieczne, ponieważ podnosi ciśnienie krwi i obniża poziom potasu. W rzeczywistości powinieneś być szczególnie ostrożny, jeśli masz nadciśnienie, problemy z sercem lub nerkami, jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki wpływające na potas lub ciśnienie krwi.

Cytryna, imbir i miód

Te trzy naturalne wzmacniacze są powszechnie stosowane do łagodzenia objawów bólu gardła. Imbir działa przeciwzapalnie i pomaga uspokoić żołądek. Cytryna dodaje smaku i umiarkowaną dawkę witaminy C, a miód łagodzi gardło i może pomóc złagodzić kaszel.

Gotuj świeże plasterki imbiru przez 3–5 minut. Pozwól herbacie ostygnąć poniżej 60°C (140°F) przed wypiciem; jeśli planujesz dodać miód, poczekaj, aż będzie poniżej 40–45°C (104–113°F), aby zachować więcej enzymów i ciepłoczułych związków miodu. Dodaj cytrynę po ostudzeniu, aby zachować witaminę C, jeśli to możliwe.

Wiciokrzew

Tradycyjnie wiciokrzew był stosowany w medycynie wschodnioazjatyckiej do leczenia bólu gardła i gorączki. Ponadto badania laboratoryjne sugerują działanie przeciwzapalne oraz pewne przeciwwirusowe/antybakteryjne, ale dowody kliniczne są nadal ograniczone. Należy unikać go w dużych ilościach w czasie ciąży, ponieważ jego chłodzące działanie może mieć negatywne skutki uboczne.

Wiąz gładki i korzeń prawoślazu

Kora wiązu gładkiego i korzeń prawoślazu to skuteczne demulcenty (śluzowce) stosowane do łagodzenia gardła i produkcji pastylek. Pokrywają błony śluzowe i szybko przynoszą ulgę. Szczególnie korzeń prawoślazu jest często używany w syropach ziołowych.

Pamiętaj, aby parzyć je dobrze, przez co najmniej 5-10 minut, aby zapewnić uwolnienie śluzu. Unikaj picia tych ziół tuż przed lub po zażyciu leku, ponieważ mogą one zakłócać jego wchłanianie.

Wskazówki dotyczące parzenia i bezpieczeństwa

Bardzo gorące napoje mogą podrażniać już bolące gardło i stanowić długoterminowe ryzyko przy regularnym spożywaniu. Pozwól gorącej herbacie ostygnąć poniżej 60°C (140°F) przed popijaniem. W przypadku miodu poczekaj, aż płyn będzie poniżej 40–45°C (104–113°F), jeśli chcesz zachować więcej jego ciepłoczułych enzymów.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz:

• wysoka gorączka, powiększone węzły chłonne lub białe plamy na migdałkach (możliwa angina)
• trudności w oddychaniu, ślinotok lub problemy z przełykaniem
• objawy, które się nasilają lub utrzymują dłużej niż 3–5 dni

Herbata to praktyczny i kojący napój na łagodne bóle gardła. Łagodzi, nawadnia i sprawia, że ból jest nieco bardziej znośny. Jednak jest to wsparcie, a nie substytut opieki medycznej w poważnych sytuacjach.