Rossz az Ön számára, ha üres gyomorral teát iszik?

Ahogy egy ősi teamondás tartja: „Igyál elég teát, és minden betegség meggyógyul.” Kiderült, hogy ennek az idézetnek valóban megvannak az igazság csírái, hiszen tudományos tanulmányok széles köre bizonyítja, hogy a rendszeres teafogyasztásnak számos jótékony hatása van egészségünkre.

Míg az ókori Kínában a teát gyógyszernek tartották, manapság már az élvezet forrásának tekintik. Noha a legtöbb teakedvelő tudja, hogy a teát továbbra is mértékkel kell fogyasztani, nem mindig világos, hogy mikor szabad és mikor nem szabad teát inni. Az egyik gyakori kérdés, hogy biztonságos-e éhgyomorra inni.

A legtöbb teafogyasztó számára a tea nem okoz mellékhatásokat. A tea túlzott fogyasztása azonban komoly mellékhatásokat okozhat, amint azt korábban ebben a blogbejegyzésben kifejtettük, a gyomorral kapcsolatos problémák az egyik leggyakoribb.

Ebben a blogbejegyzésben részletesebben megvizsgáljuk az éhgyomorra fogyasztott tea témáját, megvitatjuk a savasságot, a koffeint és a tanninokat, valamint a „hűsítő” és „melegítő” teák fogalmát. Ezen kívül tanácsokat adunk arról, hogy mikor van a legjobb idő a teázásra.

Teát inni éhgyomorra

Bár sok tearajongó nem találkozik gyomorpanaszokkal, időnként előfordulhat. Ezért bölcs dolog megérteni, hogyan lehet megelőzni. A gyomor savassága egy fontos fogalom, amelyet meg kell értenünk, és erről a következő részben fogunk beszélni. 

1. Tea savasság

Technikai szempontból nem tanácsos éhgyomorra teát inni, mert a legtöbb tea enyhén savas, és megváltoztathatja a gyomor savasságát. A túlságosan savas gyomor számos kellemetlen tünethez vezethet, például gyomorégéshez, a savas reflux által okozott égő érzéshez a mellkasban, ahol a sav visszafelé áramlik a nyelőcsőben. Sőt, ez az állapot befolyásolhatja a tápanyag felszívódását.

Ennek ellenére fontos tudni, hogy a tea kevésbé savas, mint a kávé. Tehát, ha nem tapasztal semmilyen kellemetlenséget, ha éhgyomorra kávét iszik, a tea valószínűleg nem okoz gyomorpanaszokat. Végül, a tea ivása általában önmagában nem okoz gyomorsavasságot, hacsak nem fogyasztják túlzottan. Ez azonban ronthatja azok állapotát, akik már korábban is szenvednek gyomorsavtól.

2. Koffein és tanninok

A tea koffeint és tanninokat tartalmaz, amelyek az emésztőrendszerre gyakorolt ​​agresszivitásukról ismertek. Ha emésztési vagy gyomorpanaszai vannak, érdemes kerülni a teázást, vagy mértékkel fogyasztani a teát.

Íme néhány lehetséges probléma, amelyekkel találkozhat, ha érzékeny a koffeinre és a tanninokra, és éhgyomorra iszik teát:

1. Emésztési zavarok: A tea tanninjai és a koffein irritálhatják és begyulladhatnak a gyomrot, hányingert és szédülést, gyomorégést, puffadást, izgatottságot, szorongást és energia-összeomlást okozhatnak. Ez különösen igaz azokra, akik érzékenyek a koffeinre.
2. Fáradtság és ingerlékenység: A tea befolyásolhatja a vércukorszintet, és ingadozásokhoz vezethet, amelyek fáradtságot vagy ingerlékenységet okozhatnak.
3. A természetes kortizoltermelés megzavarása: a kora reggeli teaivás (még inkább éhgyomorra) megzavarhatja egyes emberek természetes kortizoltermelését. Ez a hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, megzavarása pedig fáradtságot és lomhaságot okozhat a nap folyamán.

3. TCM: Hűsítő és melegítő teák

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) egy másik perspektívát kínál a teaivás során jelentkező gyomorpanaszokkal kapcsolatban. A teát „hűsítő” és „melegítő” kategóriába sorolhatjuk, és valóban az egyén testállapotától függ, hogy mi a jó egy adott személynek.

Például azok az emberek, akik gyakran szenvednek hidegtől a kezüktől és lábuktól, általában nem rendelkeznek megfelelő vérkeringéssel. Ezért jobb, ha „melengető” teákat iszik az energiaszint növelése és a vérkeringés javítása érdekében. A fekete tea, a sötét oolong tea, az érlelt fehér tea és az érett pu erh tea melegítő teának számít.

Másrészt azok az emberek, akik gyakran stresszesek és rossz bőrűek vagy aknések, gyakran szenvednek túl sok „melegtől” vagy „gyulladástól” a testben. Ezeknek az embereknek általában helyénvalóbb a „hűsítő” teák, például a zöld, a friss fehér, a könnyű oolong és nyers pu erh tea fogyasztása.

Végül fontos tudni, hogy a gyógyteák „hűsítő” vagy „melegítő” hatásúak lehetnek. Például a krizantém virágtea hűsítő, míg a gyömbér tea melegítő hatású.

A hűsítő és melegítő teák fogalma kiterjeszthető a szezonális teaivási gyakorlatra is. Például nyáron és tavasszal az emberek természetesen „hűsítő” teák után nyúlnak, míg a hidegebb évszakokban gyakrabban fogyaszthatunk melegítő teákat.

Hogyan előzhet meg bármilyen típusú gyomorpanaszokat?

Ismét az ősi kínai bölcsesség segíthet megelőzni a gyomorpanaszokat. Hagyományosan a teát frissítőkkel, például dióval vagy kis töltött korongok szolgálták fel, amelyek enyhítették a tea gyomorra gyakorolt mellékhatásait.

Ugyanígy, a következmények elkerülése érdekében érdemes lehet enni néhány harapnivalót a teázás közben. Ez nagyon szórakoztató is lehet, mivel kísérletezhet a teák párosításával kedvenc édes vagy sós rágcsálnivalóival.

A megfelelő idő teát inni

Ennek ellenére nem javasoljuk, hogy étkezés közben teát igyunk, mert az akadályozhatja a tápanyag felszívódását. Az ideális idő egy csésze tea elfogyasztására az étkezések között van, például délelőtt vagy délután, de legalább egy órával az étkezés befejezése után.

Ez a megközelítés biztosítja, hogy a tea ne zavarja meg a tápanyagok felszívódását vagy a kortizoltermelést, és egy falatozás segíthet megelőzni a gyomorpanaszokat. Ha azonban különösen érzékeny a koffeinre, gyomorproblémái vannak, vagy nem tud ellenállni a reggeli első csésze teának, fontolja meg a gyógyteára váltást a káros hatások elkerülése érdekében. A gyógytea tökéletesen helyettesíti a teát, mivel koffeinmentes, és a hagyományos teához hasonlóan nagy a választék!