Ist das Trinken von Tee auf nüchternen Magen ungesund?

Is Drinking Tea on an Empty Stomach Bad for You?

Ein altes Tee-Sprichwort besagt: „Trinken Sie genug Tee, dann können alle Krankheiten geheilt werden.“ Es stellt sich heraus, dass in diesem Zitat tatsächlich etwas Wahres steckt, denn zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiger Teekonsum viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

Während Tee im alten China als Medizin galt, gilt er heute als Quelle des Vergnügens. Doch obwohl die meisten Teeliebhaber wissen, dass Tee immer noch in Maßen konsumiert werden sollte, ist es nicht immer klar, wann man Tee trinken sollte und wann nicht. Eine häufig gestellte Frage ist, ob es sicher ist, es auf nüchternen Magen zu trinken.

Bei den meisten Teetrinkern verursacht Tee keine Nebenwirkungen. Übermäßiger Teekonsum kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wie wir bereits in diesem Blogbeitrag erklärt haben. Magenprobleme sind eine der häufigsten.

In diesem Blogbeitrag werden wir uns eingehender mit dem Thema Teetrinken auf nüchternen Magen befassen, Säure, Koffein und Tannine sowie das Konzept von „kühlenden“ und „wärmenden“ Tees besprechen. Darüber hinaus beraten wir Sie, wann der beste Zeitpunkt für den Teegenuss ist.

Tee auf nüchternen Magen trinken

Auch wenn viele Teeliebhaber keine Magenbeschwerden verspüren, kann es dennoch gelegentlich vorkommen. Daher ist es ratsam zu verstehen, wie man dies verhindern kann. Der Säuregehalt des Magens ist ein wichtiges Konzept, das wir verstehen sollten und das wir im nächsten Abschnitt besprechen werden. 

1. Teesäure

Aus technischer Sicht ist das Trinken von Tee auf nüchternen Magen nicht ratsam, da die meisten Tees leicht säurehaltig sind und den Säuregehalt des Magens verändern können. Ein übermäßig saurer Magen kann zu einer Reihe unangenehmer Symptome führen, wie z. B. Sodbrennen, einem brennenden Gefühl in der Brust, das durch sauren Reflux verursacht wird, bei dem die Säure zurück in die Speiseröhre wandert. Darüber hinaus kann dieser Zustand die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.

Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass Tee viel weniger säurehaltig ist als Kaffee. Wenn Sie also keine Beschwerden verspüren, wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, wird Tee wahrscheinlich keine Magenbeschwerden verursachen. Schließlich verursacht das Trinken von Tee im Allgemeinen keine Magensäure, es sei denn, er wird übermäßig konsumiert. Allerdings kann es für diejenigen, die bereits unter Magensäure leiden, zu einer Verschlechterung der Situation kommen.

2. Koffein und Tannine

Tee enthält Koffein und Tannine, die für ihre Aggressivität gegenüber dem Verdauungsapparat bekannt sind. Wenn Sie unter Verdauungs- oder Magenbeschwerden leiden, sollten Sie möglicherweise auf das Trinken von Tee verzichten oder Tee in Maßen konsumieren.

Hier sind einige mögliche Probleme, die auftreten können, wenn Sie empfindlich auf Koffein und Tannine reagieren und Tee auf nüchternen Magen trinken:

  1. Verdauungsbeschwerden: Tannine und Koffein aus Tee können den Magen reizen und entzünden, was zu Übelkeit und Schwindel, Sodbrennen, Blähungen, Nervosität, Angstzuständen und Energieeinbrüchen führen kann. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die empfindlich auf Koffein reagieren.
  2. Müdigkeit und Reizbarkeit: Tee kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und zu Schwankungen führen, die zu Müdigkeit oder Reizbarkeit führen können.
  3. Störung der natürlichen Cortisolproduktion: Das Trinken von Tee am frühen Morgen (insbesondere auf nüchternen Magen) kann bei manchen Menschen die natürliche Cortisolproduktion stören. Dieses Hormon reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und seine Störung kann tagsüber zu Müdigkeit und Trägheit führen.

3. TCM: Kühlende und wärmende Tees

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet eine weitere Perspektive im Zusammenhang mit Magenbeschwerden beim Teetrinken. Tee kann in „kühlend“ und „wärmend“ eingeteilt werden, und es hängt wirklich von der körperlichen Verfassung einer Person ab, um zu bestimmen, was für eine bestimmte Person gut ist.

Menschen, die beispielsweise häufig unter kalten Händen und Füßen leiden, haben in der Regel eine unzureichende Durchblutung. Daher ist es besser, „wärmende“ Tees zu trinken, um das Energieniveau zu steigern und die Durchblutung zu verbessern. Schwarzer Tee, dunkler Oolong-Tee, gereifter weißer Tee und reifer Pu-Erh-Tee gelten als wärmende Tees.

Andererseits leiden Menschen, die häufig gestresst sind und unter schlechter Haut oder Akne leiden, häufig unter zu viel „Hitze“ oder „Entzündungen“ im Körper. Für diese Menschen ist es im Allgemeinen besser geeignet, „kühlende“ Tees wie grünen, frischen weißen, leichten Oolong- und roher Pu-Erh-Tee zu trinken.

Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass Kräutertees entweder „kühlend“ oder „wärmend“ wirken können. Beispielsweise gilt Chrysanthemenblütentee als kühlend, während Ingwertee als wärmend wirkt.

Das Konzept der kühlenden und wärmenden Tees kann auch auf eine saisonale Teetrinkpraxis ausgeweitet werden. Beispielsweise greift man im Sommer und Frühling ganz natürlich zu „kühlenden“ Tees, während man in der kälteren Jahreszeit eher zu wärmenden Tees greift.

Wie können Sie Magenbeschwerden jeglicher Art vorbeugen?

Auch hier kann uns alte chinesische Weisheit dabei helfen, Magenproblemen vorzubeugen. Traditionell wurde Tee mit Erfrischungen wie Nüssen oder kleinen gefüllten kuchen serviert, um die Nebenwirkungen, die Tee auf den Magen haben kann, zu mildern.

Ebenso möchten Sie möglicherweise während einer Teestunde ein paar Snacks genießen, um etwaige Auswirkungen zu vermeiden. Das kann auch viel Spaß machen, da Sie damit experimentieren können, Tees mit Ihren liebsten süßen oder herzhaften Knabbereien zu kombinieren.

Die richtige Zeit zum Teetrinken

Allerdings würden wir nicht empfehlen, während einer Mahlzeit Tee zu trinken, da dieser die Nahrungsaufnahme beeinträchtigen kann. Der ideale Zeitpunkt, um eine Tasse Tee zu genießen, ist zwischen den Mahlzeiten, beispielsweise mitten am Vormittag oder Nachmittag, mindestens eine Stunde nach dem Essen.

Dieser Ansatz stellt sicher, dass der Tee die Nährstoffaufnahme oder die Cortisolproduktion nicht stört, und ein Snack kann dazu beitragen, Magenbeschwerden vorzubeugen. Wenn Sie jedoch besonders empfindlich auf Koffein reagieren, Magenbeschwerden haben oder Ihrer ersten Tasse Tee am Morgen nicht widerstehen können, sollten Sie über einen Umstieg auf Kräutertee nachdenken, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Kräutertee ist ein perfekter Ersatz für Tee, da er koffeinfrei ist und es wie bei normalem Tee eine große Auswahl gibt!

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