Torokfájástól szenved? A legjobb nyugtató teák

Akár a száraz levegő, a túl sok beszéd, vagy az influenza első jelei okozzák, a torokfájás bosszantóan gyakori. Szerencsére a megfelelő tea azonnali enyhülést nyújthat, csillapítja a fájdalmat, pótolja a létfontosságú nedvességet, és gyorsan jobb közérzetet biztosít.

A Camellia Sinensis növény teái

Minden zöld, fehér, oolong és fekete tea polifenolokat (katechineket, teaflavinokat) tartalmaz, amelyek laboratóriumi vizsgálatokban gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatást mutatnak. Bár nem tekinthetők gyógyszernek, fogyasztásuk meleget, hidratálást és nagyon enyhe biokémiai támogatást nyújthat. Torokfájás esetén segíthetnek enyhíteni a viszkető és száraz érzést.

• A zöld tea gyengéd gyulladáscsökkentő támogatást nyújt. Magas katechin (EGCG) tartalma laboratóriumi vizsgálatokban gyulladáscsökkentő hatást mutatott. Egy meleg csésze hidratáló és nyugtató lehet.
• A fehér tea enyhe és kíméletes a torokhoz. Minimális feldolgozáson megy keresztül, ami megőrzi az íz finomságát, és általában alacsonyabb tannintartalma miatt gyengéd a nyers torokhoz. 
• Az oolong tea aromás és nyáltermelést serkentő. Illata és íze enyhítheti a szárazságot is. Valójában a száraz torokkal küzdőknek többet segíthet, mint a fájdalom csillapításában. 
• A fekete tea gazdag teaflavinokban és tanninokban, amelyek enyhe antimikrobiális és összehúzó hatásúak. Egy meleg csésze megnyugtató meleget ad, és egy kanál méz és egy csepp citromlé hozzáadása még hatékonyabbá teheti. Erős fekete teát öblögetésre is használhat. Készítsen erősebb teát, hagyja langyosra hűlni, majd óvatosan öblögessen vele, mielőtt kiköpi. Ez segíthet csökkenteni a duzzanat érzését a tanninoknak köszönhetően. Mégis, ha bakteriális fertőzés áll fenn, nem helyettesíti az antibiotikumokat. 

Gyógynövényes és virágos teák (koffeinmentes lehetőségek)

Ha inkább koffeinmenteset választana, inkább gyógynövényes főzetet válasszon. Mielőtt belevágna, ne feledje, hogy ezek mindig megnyugtató segédeszközök. Tehát nem kell meginnia őket, ha nem szereti az ízüket; csak válassza ki a legjobban kedvelt forró italt. Íme néhány leggyakrabban használt gyógynövényes tea torokfájás tünetei ellen.

Borsmenta

A borsmenta leveleiben található mentol hűsítő érzést nyújt, amely segíthet csökkenteni a torok kellemetlenségét és elősegítheti az orrdugulás tisztulását. Ha azonban refluxod van, kerüld, mert a borsmenta súlyosbíthatja az állapotot.

Kamilla

Ez a növény olyan vegyületeket tartalmaz, mint az apigenin, amelyek enyhe gyulladáscsökkentő és nyugtató hatásúak. Főként esti relaxáló teának használják lefekvés előtt. Ha azonban allergiás vagy parlagfűre vagy hasonló növényekre, allergiás reakciókat válthat ki.

Krizantém

Az krizantém "hűsítő" és enyhe gyulladáscsökkentő hatású a felső légúti irritációk enyhítésére, gyakran keverik madárbirssel. Az Asteraceae családba tartozó más növényekre (például parlagfűre vagy kamillára) allergiás emberek reakciót tapasztalhatnak.

Édesgyökér

A édesgyökér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek bevonják és nyugtatják a nyálkahártyákat. Nem meglepő tehát, hogy több torokfájásra használt gyógynövénykeverékben is megtalálható. Tudnia kell azonban, hogy az édesgyökér túlzott fogyasztása veszélyes, mert növeli a vérnyomást és csökkenti a káliumszintet. Különösen óvatosnak kell lennie, ha magas vérnyomása, szív- vagy vesebetegsége van, terhes, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a káliumot vagy a vérnyomást.

Citrom, gyömbér és méz

Ezek a három természetes erősítő gyakran használatosak a torokfájás tüneteinek enyhítésére. A gyömbér gyulladáscsökkentő és segít megnyugtatni a gyomrot. A citrom ízt ad és mérsékelt C-vitamin támogatást nyújt, míg a méz megnyugtatja a torkot és segíthet a köhögés enyhítésében.

Friss gyömbérszeleteket főzzön 3–5 percig. Hagyja a teát 60°C (140°F) alá hűlni, mielőtt meginná; ha mézet szeretne hozzáadni, várjon, amíg 40–45°C (104–113°F) alá hűl, hogy megőrizze a méz enzimeit és hőérzékeny összetevőit. A citromot a hűtés után adja hozzá, hogy lehetőség szerint megőrizze a C-vitamin tartalmat.

Loncsos

Hagyományosan a madárbirs Kelet-Ázsiai orvoslásban torokfájás és láz kezelésére használták. Emellett laboratóriumi vizsgálatok gyulladáscsökkentő és bizonyos vírus- és baktériumellenes hatásokat sugallnak, de a klinikai bizonyítékok még korlátozottak. Terhesség alatt nagy mennyiségben kerülendő, mivel hűsítő hatása negatív mellékhatásokat okozhat.

Csúszós szilvafa és mályvarózsa gyökér

Mind a csúszós szilvafa kéreg, mind a mályvarózsa gyökér hatékony nyálkaképző (mucilage) anyagok, amelyeket a torok megnyugtatására és a torokcukorkák készítésére használnak. Bevonják a nyálkahártyákat és gyors enyhülést nyújtanak. Különösen a mályvarózsa gyökerét gyakran használják gyógyteákban.

Ne felejtse el jól áztatni őket, legalább 5-10 percig, hogy biztosítsa a nyálkaanyagok felszabadulását. Kerülje ezeknek a gyógyteáknak a fogyasztását közvetlenül gyógyszer bevétele előtt vagy után, mert befolyásolhatják annak felszívódását.

Főzési és biztonsági tippek

A nagyon forró italok irritálhatják a már amúgy is fájó torkot, és hosszú távon kockázatot jelenthetnek, ha rendszeresen fogyasztják őket. Hagyja a forró teát 60°C (140°F) alá hűlni, mielőtt kortyolgatná. A mézhez várjon, amíg a folyadék 40–45°C (104–113°F) alá hűl, ha meg szeretné őrizni a hőérzékeny enzimek nagyobb részét.

Forduljon szakemberhez, ha a következő tünetei vannak:

• magas láz, duzzadt nyirokcsomók vagy fehér foltok a mandulákon (lehetséges streptokokkusz)
• légzési nehézség, nyáladzás vagy nyelési problémák
• tünetek, amelyek rosszabbodnak vagy 3–5 napnál tovább tartanak

A tea praktikus és megnyugtató ital enyhe torokfájás esetén. Nyugtat, hidratál, és kissé elviselhetőbbé teszi a fájdalmat. Ugyanakkor támogató segédeszköz, nem helyettesíti az orvosi ellátást súlyos helyzetekben.