Leiden Sie unter Halsschmerzen? Die besten beruhigenden Tees

Ob durch trockene Luft, zu viel Reden oder die ersten Anzeichen einer Grippe – Halsschmerzen sind ärgerlich häufig. Zum Glück kann die richtige Tasse Tee sofortige Linderung bieten, das Brennen beruhigen, wichtige Feuchtigkeit spenden und Ihnen helfen, sich schnell besser zu fühlen.

Tees aus der Camellia Sinensis Pflanze

Alle grünen, weißen, Oolong- und schwarzen Tees enthalten Polyphenole (Katechine, Theaflavine), die in Laborstudien entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen zeigen. Obwohl sie nicht als Medizin gelten, können sie beim Trinken Wärme, Feuchtigkeit und eine sehr milde biochemische Unterstützung bieten. Und wenn Sie Halsschmerzen haben, können sie das juckende und trockene Gefühl lindern.

• Grüner Tee bietet sanfte entzündungshemmende Unterstützung. Er ist reich an Katechinen (EGCG), die in Laborstudien entzündungshemmende Wirkungen gezeigt haben. Eine warme Tasse kann sowohl hydratisierend als auch beruhigend wirken.
• Weißer Tee ist mild und schonend für den Hals. Er wird minimal verarbeitet, was die Feinheit des Geschmacks bewahrt und allgemein den Tanningehalt niedriger hält, wodurch er sanft zu gereizten Kehlen ist. 
• Oolong-Tee ist aromatisch und fördert die Speichelbildung. Sein Aroma und Geschmack können auch Trockenheit lindern. Tatsächlich kann er Menschen mit trockenem Hals mehr helfen als Schmerzen zu lindern. 
• Schwarzer Tee ist reich an Theaflavinen und Tanninen, die milde antimikrobielle und adstringierende Eigenschaften haben. Eine warme Tasse spendet wohltuende Wärme, und ein Löffel Honig sowie ein Spritzer Zitronensaft können die Wirkung noch verstärken. Sie können auch starken schwarzen Tee als Gurgellösung verwenden. Brauen Sie eine stärkere Tasse, lassen Sie sie lauwarm abkühlen und gurgeln Sie sanft, bevor Sie ausspucken. Dies kann dank der Tannine das Gefühl von Schwellungen lindern. Dennoch ersetzt es keine Antibiotika bei einer bakteriellen Infektion. 

Kräuter- & Blütentees (koffeinfreie Optionen)

Wenn Sie etwas Koffeinfreies bevorzugen, wählen Sie stattdessen einen Kräuteraufguss. Bevor Sie sich daran machen, denken Sie daran, dass diese immer eine wohltuende Hilfe sind. Sie müssen sie also nicht trinken, wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt; wählen Sie einfach das heiße Getränk, das Ihnen am besten schmeckt. Hier sind einige der am häufigsten verwendeten Kräutertees gegen Halsschmerzen.

Pfefferminze

Das in Pfefferminzblättern enthaltene Menthol sorgt für ein kühlendes Gefühl, das helfen kann, das wahrgenommene Halsbeschwerden zu lindern und die Schleimlösung zu unterstützen. Vermeiden Sie es jedoch bei Reflux, da Pfefferminze die Beschwerden verschlimmern kann.

Kamille

Diese Pflanze enthält Verbindungen wie Apigenin, die milde entzündungshemmende und beruhigende Wirkungen haben. Sie wird hauptsächlich als entspannender Tee vor dem Schlafengehen verwendet. Wenn Sie jedoch allergisch gegen Ambrosia oder ähnliche Pflanzen sind, kann sie allergische Reaktionen auslösen.

Chrysantheme

Zur "kühlenden" und mild entzündungshemmenden Linderung von Reizungen der oberen Atemwege wird Chrysantheme oft mit Geißblatt gemischt. Menschen, die auf andere Pflanzen der Familie der Asteraceae (wie Ambrosia oder Kamille) allergisch reagieren, können ebenfalls reagieren.

Lakritzwurzel

Lakritz enthält Verbindungen, die die Schleimhäute umhüllen und beruhigen. Es ist daher nicht überraschend, dass es in mehreren Kräutermischungen gegen Halsschmerzen vorkommt. Sie sollten jedoch wissen, dass ein übermäßiger Verzehr von Lakritz gefährlich ist, da er den Blutdruck erhöht und den Kaliumspiegel senkt. Besonders vorsichtig sollten Sie sein, wenn Sie Bluthochdruck, Herz- oder Nierenprobleme haben, schwanger sind oder Medikamente einnehmen, die Kalium oder Blutdruck beeinflussen.

Zitrone, Ingwer & Honig

Diese drei natürlichen Helfer werden häufig zur Linderung von Halsschmerzen eingesetzt. Ingwer wirkt entzündungshemmend und beruhigt den Magen. Zitrone verleiht Geschmack und einen moderaten Vitamin-C-Schub, während Honig den Hals beruhigt und bei Husten helfen kann.

Frische Ingwerscheiben 3–5 Minuten köcheln lassen. Den Tee vor dem Trinken auf unter 60°C (140°F) abkühlen lassen; wenn Sie Honig hinzufügen möchten, warten Sie, bis er unter 40–45°C (104–113°F) ist, um mehr von den Enzymen und hitzeempfindlichen Verbindungen des Honigs zu erhalten. Fügen Sie nach dem Abkühlen Zitrone hinzu, um möglichst viel Vitamin C zu bewahren.

Geißblatt

Traditionell wird Geißblatt in der ostasiatischen Medizin zur Behandlung von Halsschmerzen und Fieber eingesetzt. Laborstudien deuten zudem auf entzündungshemmende sowie antivirale/antibakterielle Wirkungen hin, doch klinische Belege sind noch begrenzt. Während der Schwangerschaft sollte es in großen Mengen vermieden werden, da seine kühlende Wirkung negative Nebenwirkungen haben kann.

Ulmenrinde und Eibischwurzel

Sowohl Ulmenrinde als auch Eibischwurzel sind wirksame Schleimstoffe (Mucilagen), die zur Beruhigung des Halses und zur Herstellung von Lutschpastillen verwendet werden. Sie legen sich schützend auf die Schleimhäute und verschaffen schnelle Linderung. Besonders Eibischwurzel wird oft in Kräutersirupen verwendet.

Denken Sie daran, sie gut ziehen zu lassen, mindestens 5-10 Minuten, um die Schleimstoffe freizusetzen. Vermeiden Sie es, diese Kräutertees direkt vor oder nach der Einnahme von Medikamenten zu trinken, da sie deren Aufnahme beeinträchtigen können.

Zubereitungs- & Sicherheitstipps

Sehr heiße Getränke können den ohnehin schon schmerzenden Hals reizen und bei regelmäßigem Konsum langfristige Risiken bergen. Lassen Sie heißen Tee unter 60°C (140°F) abkühlen, bevor Sie ihn schlürfen. Für Honig warten Sie, bis die Flüssigkeit unter 40–45°C (104–113°F) ist, wenn Sie mehr von seinen hitzeempfindlichen Enzymen erhalten möchten.

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:

• hohes Fieber, geschwollene Lymphknoten oder weiße Flecken auf den Mandeln (möglicher Streptokokkenbefall)
• Atembeschwerden, Sabbern oder Schluckbeschwerden
• Symptome, die sich verschlimmern oder länger als 3–5 Tage anhalten

Tee ist ein praktisches und wohltuendes Getränk bei leichten Halsschmerzen. Er beruhigt, spendet Feuchtigkeit und macht den Schmerz etwas erträglicher. Allerdings ist er eine unterstützende Hilfe und kein Ersatz für medizinische Versorgung in ernsten Situationen.