Lider du av ont i halsen? De bästa lugnande teerna

Oavsett om det beror på torr luft, för mycket pratande eller den första förkylningen är ont i halsen frustrerande vanligt. Som tur är kan rätt kopp te erbjuda omedelbar lindring, lugna svedan, tillföra viktig fukt och hjälpa dig att må bättre snabbt.

Teer från Camellia Sinensis-växten

Alla gröna, vita, oolong- och svarta teer innehåller polyfenoler (katechiner, theaflaviner) som uppvisar antiinflammatorisk och antimikrobiell aktivitet i laboratoriestudier. Även om de inte betraktas som medicin kan de ge värme, vätska och mycket mild biokemisk stöd när du dricker dem. Och när du har ont i halsen kan de hjälpa till att lindra den kliande och torra känslan.

• Grönt te ger mild antiinflammatorisk stöd. Det är rikt på katechiner (EGCG), som visat antiinflammatoriska effekter i laboratoriestudier. En varm kopp kan både ge vätska och vara lugnande.
• Vitt te är milt och skonsamt mot halsen. Det genomgår minimal bearbetning, vilket bevarar smakens delikatess och generellt håller tanninnivån lägre, vilket gör det skonsamt mot irriterade halsar. 
• Oolong-te är aromatiskt och stimulerar salivproduktionen. Dess doft och smak kan också lindra torrhet. Det kan faktiskt hjälpa personer med torr hals mer än det lindrar smärta. 
• Svart te är rikt på theaflaviner och tanniner, som har milda antimikrobiella och sammandragande egenskaper. En varm kopp ger tröstande värme, och att tillsätta en sked honung och en skvätt citronsaft kan göra det ännu mer effektivt. Du kan också använda starkt svart te som gurgelvatten. Brygg en starkare kopp, låt den svalna till ljummen temperatur och skölj försiktigt innan du spottar ut. Detta kan hjälpa till att minska känslan av svullnad tack vare tanninerna. Det är dock inget substitut för antibiotika om en bakteriell infektion föreligger. 

Ört- & blomteer (koffeinfria alternativ)

Om du föredrar något koffeinfritt, välj istället en örtinfusion. Innan du börjar med dem, kom ihåg att dessa alltid är ett tröstande hjälpmedel. Så du behöver inte dricka dem om du inte gillar smaken; välj bara den varma dryck du tycker bäst om. Här är några av de mest använda örtteerna mot halsontssymptom.

Pepparmynta

Mentolen i pepparmyntsblad ger en kylande känsla som kan hjälpa till att minska upplevd halsobehag och underlätta att rensa täppthet. Undvik dock om du har reflux, eftersom pepparmynta kan förvärra tillståndet.

Kamomill

Denna växt innehåller föreningar som apigenin, vilka har milda antiinflammatoriska och lugnande effekter. Den används främst som ett avslappnande te före sänggåendet. Om du däremot är allergisk mot ambrosia eller liknande växter kan det utlösa allergiska reaktioner.

Krysantemum

Används för "kylande" och mild antiinflammatorisk lindring av irritation i övre luftvägar, krysantemum blandas ofta med kaprifol. Personer som är allergiska mot andra växter i Asteraceae-familjen (som ambrosia eller kamomill) kan reagera.

Lakritsrot

Lakrits innehåller ämnen som täcker och lugnar slemhinnorna. Det är därför inte förvånande att du hittar det i flera örtblandningar som används mot halsont. Du bör dock vara medveten om att överkonsumtion av lakrits är farligt eftersom det höjer blodtrycket och sänker kaliumnivåerna. Faktum är att du bör vara särskilt försiktig om du har högt blodtryck, hjärt- eller njurproblem, är gravid eller tar mediciner som påverkar kalium eller blodtryck.

Citron, ingefära & honung

Dessa tre naturliga förstärkare används ofta för att lindra halsontssymtom. Ingefära är antiinflammatorisk och hjälper till att lugna magen. Citron tillför smak och en måttlig dos C-vitamin, medan honung lugnar halsen och kan hjälpa till att lindra hosta.

Koka färska ingefärsskivor i 3–5 minuter. Låt teet svalna till under 60°C (140°F) innan du dricker; om du planerar att tillsätta honung, vänta tills det är under 40–45°C (104–113°F) för att bevara fler av honungens enzymer och värmekänsliga ämnen. Tillsätt citron efter avsvalning för att bevara C-vitamin där det är möjligt.

Kaprifol

Traditionellt har kaprifol använts i östasiatisk medicin för att behandla halsont och feber. Dessutom tyder laboratoriestudier på antiinflammatoriska och vissa antivirala/antibakteriella effekter, men kliniska bevis är fortfarande begränsade. Det bör undvikas i stora mängder under graviditet, eftersom dess kylande effekt kan ha negativa biverkningar.

Slippery elm och marshmallowrot

Både bark från slippery elm och marshmallowrot är effektiva demulcenter (mucilager) som används för att lugna halsen och göra halstabletter. De täcker slemhinnorna och ger snabb lindring. Särskilt marshmallowrot används ofta i ört-sirap.

Kom ihåg att låta dem dra ordentligt, i minst 5-10 minuter, för att säkerställa frisättning av mucilage. Undvik att dricka dessa örtteer precis före eller efter att du tagit medicin, eftersom de kan påverka dess upptag.

Bryggnings- & säkerhetstips

Mycket varma drycker kan irritera den redan ömma halsen och utgör långsiktiga risker om de konsumeras regelbundet. Låt het te svalna till under 60°C (140°F) innan du sippar. För honung, vänta tills vätskan är under 40–45°C (104–113°F) om du vill bevara fler av dess värmekänsliga enzymer.

Sök professionell vård om du har:

• hög feber, svullna lymfkörtlar eller vita fläckar på tonsillerna (möjlig streptokock)
• andningssvårigheter, dregling eller svårigheter att svälja
• symtom som förvärras eller varar mer än 3–5 dagar

Te är en praktisk och tröstande dryck för milda halsont. Det lugnar, återfuktar och gör värken något mer uthärdlig. Det är dock ett stödjande hjälpmedel, inte en ersättning för medicinsk vård i allvarliga situationer.