Ont i halsen? De bästa lindrande tesorterna

Oavsett om det beror på torr luft, för mycket prat eller de första tecknen på influensa är halsont frustrerande vanligt. Lyckligtvis kan rätt kopp te ge omedelbar lindring genom att dämpa svedan, tillföra välbehövlig fukt och snabbt få dig att må bättre.

Teer från växten Camellia sinensis

Alla gröna, vita, oolong- och svarta teer innehåller polyfenoler (katekiner, teaflaviner) som i laboratoriestudier har uppvisat antiinflammatorisk och antimikrobiell aktivitet. Även om de inte betraktas som läkemedel kan de ge värme, vätska och ett mycket milt biokemiskt stöd. Vid halsont kan de dessutom bidra till att lindra den kliande och torra känslan.

• Grönt te ger ett milt antiinflammatoriskt stöd. Det innehåller mycket katekiner (EGCG), som har uppvisat antiinflammatoriska effekter i laboratoriestudier. En varm kopp kan vara både återfuktande och lindrande.
• Vitt te är milt och skonsamt mot halsen. Det bearbetas minimalt, vilket bevarar smakens finess och i allmänhet håller tanninhalten lägre, så att det är skonsamt mot irriterade halsar. 
• Oolongte är aromatiskt och stimulerar salivproduktionen. Dess doft och smak kan också lindra torrhet. Det kan faktiskt hjälpa personer med torr hals mer än det lindrar smärta. 
• Svart te är rikt på teaflaviner och tanniner, som har milda antimikrobiella och sammandragande egenskaper. En varm kopp ger behaglig värme, och en sked honung och en skvätt citronsaft kan göra den ännu mer effektiv. Du kan också använda starkt svart te som gurgelvatten. Brygg en starkare kopp, låt den svalna tills den är ljummen och gurgla försiktigt innan du spottar ut den. Tack vare tanninerna kan detta bidra till att minska känslan av svullnad. Det ersätter dock inte antibiotika om det finns en bakteriell infektion. 

Ört- och blomteer (koffeinfria alternativ)

Om du föredrar något koffeinfritt kan du välja ett örtte i stället. Innan vi går in på dem bör du komma ihåg att de främst är ett välgörande hjälpmedel. Du behöver alltså inte dricka dem om du inte tycker om smaken, utan kan helt enkelt välja den varma dryck du gillar bäst. Här är några av de örtteer som oftast används mot symtom på halsont.

Pepparmynta

Mentolen i pepparmyntsbladen ger en svalkande känsla som kan bidra till att minska upplevt obehag i halsen och lindra nästäppa. Undvik dock pepparmynta om du har reflux, eftersom den kan förvärra besvären.

Kamomill

Denna växt innehåller ämnen som apigenin, vilka har milda antiinflammatoriska och lugnande effekter. Den används främst som ett avslappnande te före läggdags. Om du är allergisk mot malörtssläktet eller liknande växter kan den dock utlösa allergiska reaktioner.

Krysantemum

Krysantemum används för en ”svalkande” och milt antiinflammatorisk lindring av irritation i de övre luftvägarna och blandas ofta med kaprifol. Personer som är allergiska mot andra växter i familjen korgblommiga växter (till exempel malörtssläktet eller kamomill) kan reagera.

Lakritsrot

Lakrits innehåller ämnen som lägger sig som ett skyddande lager över slemhinnorna och lindrar irritation. Det är därför inte förvånande att den ingår i flera örtblandningar mot halsont. Du bör dock vara medveten om att överdriven konsumtion av lakrits är farlig, eftersom den höjer blodtrycket och sänker kaliumnivåerna. Du bör vara särskilt försiktig om du har högt blodtryck, hjärt- eller njurproblem, är gravid eller tar läkemedel som påverkar kaliumhalten eller blodtrycket.

Citron, ingefära och honung

Dessa tre naturliga ingredienser används ofta för att lindra symtom på halsont. Ingefära är antiinflammatoriskt och hjälper till att lugna magen. Citron ger smak och ett mindre tillskott av C-vitamin, medan honung lindrar irritation i halsen och kan hjälpa mot hosta.

Sjud skivor av färsk ingefära i 3–5 minuter. Låt teet svalna till under 60°C (140°F) innan du dricker det. Om du tänker tillsätta honung ska du vänta tills temperaturen är under 40–45°C (104–113°F) för att bevara fler av honungens enzymer och värmekänsliga ämnen. Tillsätt citron efter att teet har svalnat för att i möjligaste mån bevara C-vitaminet.

Kaprifol

Traditionellt har kaprifol använts inom östasiatisk medicin för att behandla halsont och feber. Laboratoriestudier tyder dessutom på antiinflammatoriska och vissa antivirala och antibakteriella effekter, men den kliniska evidensen är fortfarande begränsad. Stora mängder bör undvikas under graviditet, eftersom den svalkande effekten kan ha negativa biverkningar.

Rödalm och läkemalvarot

Både bark från rödalm och läkemalvarot är effektiva lenande medel (växtslem) som används för att lindra halsen och tillverka halstabletter. De lägger sig som ett skyddande lager över slemhinnorna och ger snabb lindring. Läkemalvarot används särskilt ofta i örtsirap.

Kom ihåg att låta dem dra ordentligt, i minst 5–10 minuter, för att säkerställa att växtslemmet frigörs. Undvik att dricka dessa örtteer precis före eller efter att du har tagit ett läkemedel, eftersom de kan påverka upptaget.

Bryggnings- och säkerhetstips

Mycket varma drycker kan irritera en redan öm hals och medföra långsiktiga risker om de dricks regelbundet. Låt varmt te svalna till under 60°C (140°F) innan du smuttar på det. Om du vill bevara fler av honungens värmekänsliga enzymer bör du vänta tills vätskan är under 40–45°C (104–113°F) innan du tillsätter den.

Sök professionell vård om du har:

• hög feber, svullna lymfkörtlar eller vita fläckar på halsmandlarna (kan vara streptokocker)
• andningssvårigheter, dregling eller svårt att svälja
• symtom som förvärras eller kvarstår längre än 3–5 dagar

Te är en praktisk och välgörande dryck vid lindrigt halsont. Det lindrar, tillför vätska och gör värken något mer uthärdlig. Det är dock ett kompletterande hjälpmedel och ersätter inte sjukvård i allvarliga situationer.