Onko teen juominen tyhjällä vatsalla haitallista sinulle?
Vanha teesanonta kuuluu: "Juo tarpeeksi teetä, niin kaikki sairaudet voidaan parantaa." Osoittautuu, että tässä lainauksessa todella on totuuden siemeniä, sillä useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että säännöllisellä teen kulutuksella on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteemme.
Muinaisessa Kiinassa teetä pidettiin lääkkeenä, mutta nykyään sitä pidetään nautinnon lähteenä. Vaikka useimmat teen ystävät tietävät, että teetä tulee silti juoda kohtuudella, ei ole aina selvää, milloin teetä pitäisi juoda ja milloin ei. Yksi usein kysytty kysymys on, onko turvallista juoda sitä tyhjään vatsaan.
Useimmille teen juojille tee ei aiheuta sivuvaikutuksia. Liiallinen teen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten selitimme aiemmin tässä blogiviestissä , ja vatsaan liittyvät ongelmat ovat yksi yleisimmistä.
Tässä blogikirjoituksessa tutkimme syvällisemmin aihetta teen juomisesta tyhjään vatsaan, keskustelemme happamuudesta, kofeiinista ja tanniineista sekä "jäähdyttävien" ja "lämmittävien" teen käsitteistä. Lisäksi annamme neuvoja siitä, milloin on paras aika nauttia teetä.
Juo teetä tyhjään vatsaan
Vaikka monet teen harrastajat eivät ehkä kohtaa vatsakipua, sitä voi joskus esiintyä. Siksi on viisasta ymmärtää, miten se voidaan estää. Vatsan happamuus on tärkeä käsite, joka meidän pitäisi ymmärtää, ja sitä käsitellään seuraavassa osiossa.
1. Teen happamuus
Teknisestä näkökulmasta teen juominen tyhjään mahaan ei ole suositeltavaa, koska useimmat teet ovat lievästi happamia ja voivat muuttaa mahalaukun happamuutta. Liian hapan vatsa voi aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä oireita, kuten närästystä, hapon refluksoinnin aiheuttamaa polttavaa tunnetta rinnassa, jolloin happo liikkuu takaisin ruokatorvea pitkin. Lisäksi tämä tila voi vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen.
On kuitenkin tärkeää tietää, että tee on vähemmän hapan kuin kahvi. Joten jos et koe mitään epämukavuutta juomalla kahvia tyhjään vatsaan, tee ei todennäköisesti aiheuta vatsavaivoja. Lopuksi, teen juominen ei yleensä aiheuta mahalaukun happamuutta sinänsä, ellei sitä kuluteta liikaa. Se voi kuitenkin pahentaa mahalaukun happamuudesta kärsivien olosuhteita.
2. Kofeiini ja tanniinit
Tee sisältää kofeiinia ja tanniineja, jotka tunnetaan aggressiivisuudestaan ruoansulatusjärjestelmää kohtaan. Jos sinulla on ruoansulatus- tai vatsavaivoja, sinun kannattaa välttää teen juomista tai juoda teetä kohtuudella.
Tässä on joitain mahdollisia ongelmia, joita saatat kohdata, jos olet herkkä kofeiinille ja tanniineille ja juot teetä tyhjään mahaan:
- Ruoansulatushäiriöt: Teen tanniinit ja kofeiini voivat ärsyttää ja tulehduttaa vatsaa aiheuttaen pahoinvointia ja huimausta, närästystä, turvotusta, tärinää, ahdistusta ja energiakatkoksia. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka ovat herkkiä kofeiinille.
- Väsymys ja ärtyneisyys: Tee voi vaikuttaa verensokeritasoihin ja johtaa vaihteluihin, jotka voivat aiheuttaa väsymystä tai ärtyneisyyttä.
- Häiristää luonnollista kortisolin tuotantoa: teen juominen aikaisin aamulla (varsinkin tyhjään mahaan) voi häiritä joidenkin ihmisten luonnollista kortisolin tuotantoa. Tämä hormoni säätelee uni-heräilysykliä, ja sen häiriintyminen voi aiheuttaa väsymystä ja laikkuutta päivän aikana.
3. TCM: Jäähdyttävät ja lämmittävät teet
Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) tarjoaa toisen näkökulman, joka liittyy vatsavaivoihin, kun juot teetä. Tee voidaan luokitella "jäähdyttäviksi" ja "lämmittäviksi", ja se riippuu todella yksilön kehon tilasta määrittää, mikä on hyvää tietylle henkilölle.
Esimerkiksi ihmisillä, jotka kärsivät usein kylmistä käsistä ja jaloista, on yleensä riittämätön verenkierto. Siksi on parempi juoda "lämmittäviä" teetä energiatason nostamiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Mustaa teetä, tummaa oolong-teetä, ikääntynyttä valkoista teetä ja kypsää puerh-teetä pidetään lämmittävinä teenä.
Toisaalta ihmiset, jotka ovat usein stressaantuneita ja kärsivät huonosta ihosta tai aknesta, kärsivät usein liian suuresta "lämmöstä" tai "tulehduksesta" kehossa. Näille ihmisille on yleensä tarkoituksenmukaisempaa juoda "jäähdyttäviä" teetä, kuten vihreää, tuoretta valkoista, kevyttä oolong-teetä ja raaka pu erh -teetä.
Lopuksi on tärkeää tietää, että yrttiteet voivat olla joko "jäähdyttäviä" tai "lämmintäviä". Esimerkiksi krysanteemin kukkateetä pidetään viilentävänä, kun taas inkivääriteetä lämmittävänä.
Viilentävän ja lämmittävän teen käsite voidaan laajentaa kausiluontoiseen teenjuontiin. Esimerkiksi kesällä ja keväällä ihmiset hakevat luonnostaan "jäähdyttäviä" teetä, kun taas kylmempinä vuodenaikoina voidaan juoda useammin lämmittäviä teetä.
Miten voit estää kaikenlaisia vatsavaivoja?
Jälleen kerran, muinainen kiinalainen viisaus voi auttaa meitä estämään vatsavaivoja. Perinteisesti teetä tarjoiltiin virvokkeiden, kuten pähkinöiden tai pienten täytettyjen kakkuja kanssa, mikä lievensi teen mahdollisesti aiheuttamia sivuvaikutuksia vatsassa.
Samalla tavalla saatat haluta nauttia välipaloja tee-istunnon aikana välttääksesi seuraukset. Tämä voi olla myös hauskaa, sillä voit kokeilla yhdistämällä teetä suosikkimakeiden tai suolaisten napostesi kanssa.
Oikea aika juoda teetä
Emme kuitenkaan suosittele teen juomista aterian aikana, koska se voi häiritä ravinnon imeytymistä. Ihanteellinen aika nauttia kupillinen teetä on aterioiden välillä, kuten aamulla tai iltapäivällä, vähintään tunti aterian lopettamisen jälkeen.
Tämä lähestymistapa varmistaa, että tee ei häiritse ravinteiden imeytymistä tai kortisolin tuotantoa, ja välipala voi auttaa estämään vatsavaivoja. Jos olet kuitenkin erityisen herkkä kofeiinille, sinulla on vatsaongelmia tai et voi vastustaa ensimmäistä teekupillistasi aamulla, harkitse yrttiteetä vaihtamista haittavaikutusten välttämiseksi. Yrttitee on täydellinen teen korvike, koska se on kofeiiniton, ja kuten tavallinen tee, siellä on paljon valinnanvaraa!